São Paulo, quinta-feira, 27 de novembro de 1997
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AS NOVIDADES; AS TRADICIONAIS

AS NOVIDADES
-Bodypump - tipo de musculação coletiva em sala de aula, com programa exercícios pré-elaborados, executados com música e usando halteres e step. Trabalha a resistência muscular localizada e a força

-Spinning/aerobike/bike class - ciclismo indoor, com trilha virtual. As bicicletas não são ergométricas -parecem de competição. A cada aula, o professor simula um percurso, que os alunos acompanham decardiovascular e muscular, em especial do membros inferiores

-Aeroboxe/cardioboxe/powerboxe - no aeroboxe, a base é de aula de aeróbica de baixo impacto, com sequências inspiradas no pugilismo. As aulas de cardio e power são mais próximas do boxe -unem a técnica do esporte e o condicionamento com cordas, luvas, batedores, abdominais e sacos de areia. Trabalham capacidade cardiorrespiratória, resistência muscular, agilidade e coordenação

-Fitball - aula pouco convencional de ginástica. O aluno contracena com uma bola gigante de borracha (com 50 cm a 70 cm de diâmetro, leve, que suporta até 240 kg). Os exercícios podem fazer parte de aulas de alongamento, ginástica postural ou circuito. Trabalha equilíbrio e alongamento, enrijecimento de coxas, glúteos e abdômen

-Deep running - tipo de cooper praticado em piscinas fundas (o pé não encosta no chão). Os alunos usam coletes ou cintos flutuantes. Trabalha a capacidade cardiorrespiratória, tônus muscular, postura

-Water step/hidrostep - hidroginástica "turbinada", com movimentos rápidos, usando também em um step especial, fixado no fundo da piscina
Hidrotraining - condicionamento físico que inclui corrida na piscina, exercícios aeróbios, natação e ginástica localizada

-Hidromaster/hidroaeróbica - superaula, às vezes com mais de uma hora, com ênfase na queima de calorias por meio de exercícios aeróbicos e dança
Trabalham a capacidade cardiorrespiratória e a coordenação

-Circuito/interval training/condicionamento físico - o tipo de aula não é novo, mas está ganhando muito destaque. A turma é dividida em grupos. A sala é dividida em várias estações de exercícios (com steps, caneleiras, pesos e colchonetes). Cada grupo passa por todas as estações, que podem incluir corrida, bicicleta, bolas, bastões com carga, borrachas, cordas, luvas de boxe etc. Trabalha a capacidade cardiovascular e respiratória, força e resistência muscular

-Ritmos/axé music/dance fit - alternativas à ginástica tradicional, o objetivo dessas aulas é desenvolver ritmos variados -como salsa, merengue e axé, jazz, samba e até pagode- de maneira descontraída, sem preocupações técnicas. Trabalham capacidade cardiovascular e coordenação

AS TRADICIONAIS
-Ginástica localizada - exercícios para força e resistência muscular geral, com sobrecarga (pesos, caneleiras e elásticos)

-Aeróbica - sequências rápidas coreografadas, com ênfase no ritmo (dance music), intensidade e coordenação. Trabalha a capacidade cardiorrespiratória

-Step - o acessório que dá nome à aula é um tipo de plataforma retangular, com cerca de um metro de comprimento, 50 cm de largura e altura que varia de 10 a 25 cm. Os alunos executam sequências de exercícios e coreografias simulando subir e descer escadas. Trabalha capacidade cardiorrespiratória

-Funk/street dance - aula de dança com passos de rap, hip hop e funk. Trabalha ritmo, coordenação, capacidade cardiorrespiratória

-Musculação - depois de passar por avaliação física, o aluno recebe um programa de exercícios de acordo com suas necessidades. Busca a definição e/ou aumento da massa muscular

-Hidroginástica - exercícios de ginástica adaptados para a piscina. Inclui uso de acessórios (luvas especiais, pesos, coletes, pranchas). A vantagem é a ausência de impacto nas articulações, o que possibilita que pessoas com diferentes idades, pesos e níveis de condicionamento aproveitem a aula. Trabalha a capacidade cardiovascular, membros superiores, inferiores e coordenação

-Alongamento - atividade complementar indispensável a qualquer tipo de atividade física. Aumenta a flexibilidade, ajuda a relaxar e melhora a postura

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