| São Paulo, quinta-feira, 27 de novembro de 1997 |
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Escolha alternativas às academias
ANGÉLICA BANHARA
Quem procura uma atividade que combata o estresse e trabalhe, ao mesmo tempo, respiração, equilíbrio, postura e tônus muscular pode escolher entre diversas técnicas de conscientização corporal ou ioga, por exemplo. Outra alternativa são as aulas de dança (moderna, clássica, afro, jazz). Para aqueles que preferem exercitar e descontrair de uma forma menos técnica e mais lúdica, há as danças étnicas ou de salão. Capoeira, boxe (e outras lutas) e artes marciais como judô, caratê e a mais nova mania -o jiu-jitsu- também conquistam cada vez mais adesões, inclusive das mulheres (leia texto abaixo). Na hora da escolha, não se pode esquecer que muitas atividades que são classificadas como lazer -patinação, treking, mountain bike, rafting e canoagem, por exemplo- também ajudam a manter o preparo físico, dependendo da frequência e da intensidade com que são praticadas. Seria impossível listar todas as opções de exercícios disponíveis. Seguem, abaixo, alguns exemplos de atividades que podem inspirá-lo a procurar aquela se encaixa melhor às suas necessidades. -Lian gong (pronuncia-se lian cun) - ginástica terapêutica chinesa que pode ser feita por pessoas de qualquer idade. É especialmente indicada para combater o estresse e o desgaste físico gerados pelo trabalho. Alivia sintomas como dores no corpo, torcicolo, desvios de coluna e problemas nos tendões. A técnica foi desenvolvida pelo ortopedista chinês Zhuang Yuen Ming, em 1974, chegou ao Brasil em 1987 e está ganhando cada vez mais adeptos. As sequências de exercícios visam melhorar o funcionamento músculo-esquelético e são compostas por duas partes, com 18 movimentos cada, e que podem ser executadas em 24 minutos, no total. O lian gong tem um tipo de complemento, o iqi gong, também composto por 18 movimentos, que busca reforçar o sistema cardiopulmonar. -Danças étnicas - muito mais descontraída que uma aula tradicional, é uma boa opção para quem gosta de dançar, independentemente de ter estudado dança. Ajuda a melhorar o condicionamento físico, a postura, a coordenação motora e a consciência corporal. As aulas incluem danças populares brasileiras e de países como Espanha, Turquia, Grécia, Romênia e Bulgária. -Conscientização corporal - várias correntes e técnicas têm buscado oferecer uma maior consciência corporal, ajudando o aluno a sentir e entender melhor o funcionamento de sua musculatura, ossos e articulações. Nas aulas, as pessoas ficam descalças, com roupas confortáveis. A música é suave. O trabalho é voltado para a sustentação da coluna, respiração, equilíbrio e aumento do tônus muscular, muitas vezes usando acessórios como sacos de areia, bolinhas de tênis e pedaços de bambu. - Método Pilates - técnica de trabalho corporal em que o principal foco de atenção é a contração do abdômen. A maioria dos exercícios acontece no chão. Pernas, braços e ombros se alternam no ar, em movimentos que exigem força e flexibilidade. Os alunos ficam descalços. O método foi desenvolvido pelo enfermeiro alemão Joseph Pilates na década de 20. Ele usou conhecimentos de fisiologia, anatomia e medicina oriental para criar uma técnica que melhorasse seu problema de atrofia muscular e deficiência respiratória. Analisou doentes em suas camas e desenvolveu exercícios que pudessem ajudá-los a recuperar força e flexibilidade. Texto Anterior: 'Personal trainer' pode ser compartilhado Próximo Texto: Jiu-jitsu conquista garotas Índice |
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