| São Paulo, quinta-feira, 27 de novembro de 1997 |
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Esporte casual exige maior cuidado
JOÃO CARLOS ASSUMPÇÃO
Atletas de fim-de-semana estão sujeitos a traumas e lesões, como distensões musculares e problemas nos meniscos, ou até a complicações graves, como parada respiratória -sobretudo se tiverem uma situação preexistente ainda desconhecida e optarem por praticar esportes sem orientação. Tomando os cuidados necessários, porém, especialistas em medicina esportiva acham importante que a pessoa pratique algum esporte, mesmo que, por falta de tempo ou outro motivo qualquer, a atividade venha a ser esporádica. Todos estão de acordo que se exercitar é importante para a saúde e fundamental para dar ao indivíduo uma sensação de bem-estar físico e mental. Cuidados Para que esportistas de fim-de-semana tenham menor risco de contusão, além de apresentar uma melhor performance no campo, no mar ou na areia, é necessária uma boa preparação para a atividade escolhida. A preparação deve incluir exercícios aeróbicos, como andar de bicicleta, caminhar ou nadar, além de séries de alongamento e algum tipo de fortalecimento muscular. Os exercícios aeróbicos ajudam a desenvolver a capacidade cardiovascular, melhorando o funcionamento do coração e dos pulmões. Em outras palavras, ampliam o fôlego do esportista, deixando-o em melhores condições de suportar o esforço. O alongamento feito com regularidade desenvolve a flexibilidade e ajuda a evitar lesões. Deve ser feito antes de qualquer atividade, para preparar a musculatura, e depois, para soltar os músculos que ficaram contraídos durante a prática. O fortalecimento muscular, por sua vez, impede que o desgaste provocado pela prática esportiva seja menor. Músculos fortes são mais resistentes a movimentos bruscos, diminuindo o risco de traumas e lesões. Isso acontece principalmente quando as pessoas exageram na intensidade ou na duração da atividade física, qualquer que seja ela. Além de aquecer e alongar antes de iniciar a prática esportiva, aumentar gradualmente o nível de esforço físico é um bom meio de evitar problemas musculares. Se enquanto estiver fazendo algum exercício, a pessoa sente dor em qualquer parte do corpo, deve interromper a atividade. Ir em frente nessas condições pode significar riscos de lesões maiores e mais difíceis de serem tratadas. Coração Existem casos de morte durante a prática de exercícios físicos. Na maioria das vezes, as pessoas já tinham problemas cardíacos e desconheciam sua condição. Nas pessoas com menos de 30 anos, os problemas são, em geral, congênitos. Em quem tem mais de 40 anos, o mais comum é a doença nas coronárias (artérias que irrigam o coração). Muitas vezes, há "avisos prévios", como dor ou pressão no peito, pescoço, ombro ou braço, suor gelado, palidez, sensação de desmaio, tontura ou falta de ar. Esses sintomas indicam que se deve procurar socorro médico urgente. Avaliação Especialistas recomendam que, antes de iniciar a prática de qualquer esporte, as pessoas se submetam a uma avaliação médica para saber se estão aptas ou se apresentam algum problema físico que as impeça de se dedicar à atividade. A prática de exercícios muito árduos não são uma atividade benéfica para ninguém, especialmente para pessoas que estão fora de forma, na meia idade ou passaram dos 50 anos. Por isso é importante, além da avaliação física prévia, um programa de treinamento "desenhado" individualmente -para que ele seja sempre gradual e agradável. Texto Anterior: Jiu-jitsu conquista garotas Próximo Texto: FUTEBOL; VÔLEI; BASQUETE; TÊNIS Índice |
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