| São Paulo, quinta-feira, 27 de novembro de 1997 |
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Veja o que a atividade física faz em seu corpo O exercício funciona como um estímulo para a proliferação de células que compõem vasos sanguíneos, músculos e ossos. O organismo fica mais preparado para esforços físicos. Com isso, em condições normais, passa a trabalhar com mais "folga". Também libera substâncias químicas que interferem diretamente na sensação de bem-estar e na melhor capacidade do sistema imunológico para combater as infecções PULMÕES Melhora a capacidade pulmonar Aumenta o consumo máximo de oxigênio (medida que avalia a resistência aos esforços) . Como funciona Aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigênio pelo pulmão. Desse modo, a respiração fica mais eficiente BARRIGA Facilita a perda de peso ou a manutenção do peso desejado Combate a obesidade . Como funciona Reduz a gordura e aumenta a massa muscular. O músculo é um tecido muito ativo, que ajuda no maior consumo de calorias ao longo do dia PERNAS Diminui edemas, varizes e o risco de trombose . Como funciona Aumenta a pressão dos músculos sobre os vasos das pernas. Funciona como uma espécie de bomba, que ajuda o sangue a vencer a força da gravidade e a voltar mais facilmente para o coração MÚSCULOS Fortalece a massa muscular Aumenta a flexibilidade . Como funciona A atividade estimula o crescimento das fibras musculares que compõem os diversos músculos do corpo CÉREBRO Proporciona sensação de bem-estar Melhora a auto-estima Reduz sintomas depressivos e ansiosos Melhora o controle do apetite Diminui a síndrome de fadiga crônica -cansaço e baixo rendimento no trabalho . Como funciona Estimula a liberação de substâncias que "melhoram" o funcionamento do sistema nervoso central NARIZ E GARGANTA Reduz ocorrências de gripes, resfriados e infecções respiratórias em geral . Como funciona Estimula a produção de alguns aminoácidos (componentes das proteínas) que melhoram a ação protetora do sistema imunológico CORAÇÃO Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor) Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresse Reduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc.) Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto . Como funciona Estimula uma melhor vascularização (aumento da irrigação de sangue para o próprio coração), o que garante melhor funcionamento do órgão. Reduz fatores de risco para artérias coronárias - como pressão arterial e colesterol PÂNCREAS Facilita o controle do diabetes . Como funciona Diminui a resistência à ação da insulina (hormônio que facilita a entrada de glicose nas células), favorecendo um melhor controle dos níveis de açúcar no sangue VASOS SANGUÍNEOS Reduz obstruções nas paredes dos vasos, diminuindo problemas como aterosclerose (placas de gordura), "derrames cerebrais" e infartos . Como funciona Reduz as taxas de colesterol total e eleva o HDL (colesterol "bom"), que protege contra a formação de placas de gordura nas artérias. Também combate a hipertensão, reduzindo os níveis de pressão arterial OSSOS Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice . Como funciona Estimula a proliferação dos chamados osteoblastos (células que contribuem para o crescimento do tecido ósseo) Fonte: Understanding the Human Body Texto Anterior: Pequenas adaptações, grandes benefícios Próximo Texto: Brasileiro está ficando mais gordo Índice |
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