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capa "Não tem 'personal' melhor do que criança", afirma Angélica COLABORAÇÃO PARA A FOLHAEsticar e emagrecer parece ter se tornado a especialidade da apresentadora Angélica, 38. Ela posou para revistas de dieta nove meses depois da primeira gravidez e cinco meses após a segunda. "O segredo é não ganhar muito peso na gestação", contou à Folha. Na gravidez de Joaquim, engordou dez quilos. Na de Benício, 13. "É mais difícil voltar ao peso depois da segunda gravidez." Mas Angélica acredita que ter crianças em casa já é uma ginástica: "Não tem melhor 'personal trainer' do que os filhos correndo e a gente correndo atrás deles", diz. A jornalista Myrian Clark concorda. Teve gêmeos na primeira gravidez e descobriu que os bebês eram tão eficientes quanto uma academia. Na segunda gravidez consultou um professor de educação física para sistematizar sua ginástica materna. "Ele me ensinou a contrair a barriga enquanto empurrava o carrinho, a manter a postura correta na hora de carregar o bebê, coisas que a gente repete tantas vezes ao dia que são de grande ajuda." A experiência de Clark está no livro "Em Forma Com Seu Bebê" (Panda Books, veja alguns exercícios à pág. 7). "Depois de ter filhos a gente quer passar o tempo todo com eles; minha solução foi incluí-los nos exercícios", diz. Segundo o obstetra Paulo Nowak, quem não teve complicações no parto normal pode voltar a se exercitar em duas semanas. Já o resguardo da cesariana é de 40 dias. Depois é aconselhável fazer alguma atividade leve com acompanhamento médico. É que nos seis primeiros meses de maternidade, a pressão arterial precisa ser vigiada na atividade física, que não deve ser feita no calor. Atenção também para o ganho "mágico" de flexibilidade: "Por conta da relaxina, hormônio que amolece as articulações pélvicas e dá flexibilidade para o parto, as mães costumam alcançar maiores amplitudes de movimento, mas se o músculo não está preparado para tanto alongamento isso pode gerar lesão", alerta a personal trainer Cloe Celentano. Texto Anterior | Próximo Texto | Índice | Comunicar Erros |
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