São Paulo, quinta-feira, 18 de maio de
2000  |
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SURFE Trabalha praticamente todo o corpo, desenvolvendo e definindo os músculos. Na remada para passar a arrebentação e depois para pegar a onda e subir na prancha, os músculos do braço, peito e abdome são trabalhados. Sobre as ondas, as pernas é que são mais utilizadas. Por ter movimentos de curta duração, o surfe é anaeróbio. Se o atleta ficar mais de 15 minutos remando -para passar a arrebentação, por exemplo-, o exercício caracteriza-se como aeróbio. O surfe melhora a capacidade cardiorrespiratória, a força e a resistência. Aprimora a concentração, o tempo de reação, os reflexos, o equilíbrio e a agilidade. Por ser praticado na água, que não é o nosso natural, estimula o sistema nervoso, aguçando a percepção espaço/tempo. Mas praticá-lo só no final de semana é insuficiente. Gasto calórico A flutuação à espera da onda, as remadas, as explosões de força para alcançar a onda, o equilíbrio na prancha e até o trabalho do organismo para equilibrar a temperatura do corpo em contato com a água fria do mar consome muita energia, de 400 kcal/h a 500 kcal/h. Cuidados Conhecer bem as ondas, o fundo da praia, as pedras, os corais e as correntezas do local. Usar filtro solar. TREINO - Alongamento para pernas e quadris - Pular corda - Corridas - Exercícios localizados para as pernas - Exercícios localizados para os braços - Natação Texto Anterior: Firme e forte: Escalada é campeã de queima de calorias Próximo Texto: Skate Índice |
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