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ansiosa
"Sei que estou de TPM [tensão pré-menstrual] porque não paro de comer, é um desastre total. Se estou apaixonada, empolgada com o trabalho, consigo fechar a boca, passo meu melhor hidratante e me cuido. Mas, se estiver numa fase difícil, eu me descontrolo. Briguei com o namorado e fiquei ansiosa? Desconto na comida. Principalmente em doces, que são puro conforto embrulhado em papel."
Iara Lopes de Camargo, 33, relações públicas
A armadilha
De acordo com Rute Fabbri Ascencio, psicóloga especialista em transtornos alimentares, o estresse leva a um superestímulo cerebral que, por sua vez, conduz à impulsividade. Nessa situação, pessoas com um perfil mais impulsivo buscam um alívio no doce -o excesso de glicose leva a um estado que simula o relaxamento. O problema é que, além de altamente calórico, o açúcar pode ter um efeito inverso e acabar aumentando a irritabilidade, afirma Sônia Almeida, nutricionista do Vigilantes do Peso.
Os truques
Coma uma fruta cerca de meia hora antes do almoço, para diminuir a fome e também o estresse em relação à comida
Procure comer em um ambiente tranqüilo, para que a refeição seja um momento de relaxamento durante o dia
Com a orientação de um nutricionista ou de um ginecologista, busque inserir na dieta produtos que diminuam os efeitos da TPM, como os óleos de prímula e de linhaça
Quando sentir ansiedade, procure fazer algum exercício que lhe dê prazer, especialmente os que levem ao relaxamento, como ioga e atividades aquáticas
Tente aumentar a sua rede social e, em momentos tensos, procure conversar com outras pessoas sobre os seus problemas
Se a vontade de comer chocolate aparecer, prefira os que têm maior teor de cacau, que fazem bem à saúde e saciam mais rapidamente
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