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solitário
"Gostaria de fazer uma dieta para melhorar a minha qualidade de vida. O problema é que não posso envolver minha mãe e meu irmão nisso, falar para eles comprarem alimentos normais para eles e, para mim, comprar as mesmas coisas nas versões diet e light. Além disso, meu irmão adora comprar coisas calóricas, como pizza congelada. Isso influencia minha alimentação porque, muitas vezes, fico com vontade. Certa vez, eu estava seguindo a dieta direitinho e, quando cheguei em casa, ele estava fazendo cachorro-quente. Fui lá e comi também. Aí desisti, porque eu fico totalmente na linha, mas, se sair da dieta um dia, desisto de tudo."
Fabio Fernandez Janez, 21, consultor de vendas
A armadilha
"O melhor é procurar conversar com todos da família sobre a mudança. Quando uma mulher vai ao consultório, sugerimos que ela também traga o marido, por exemplo, para elaborar um cardápio que seja interessante para os dois", afirma a nutricionista Mara Lucia Estefani dos Santos, do São Pedro Spa Médico. Mas o fato de nem todos da família aderirem à mudança não pode ser motivo nem para desistência nem para brigas, afirma Sônia Almeida, do Vigilantes do Peso. Afinal, diz ela, é importante lembrar que nem todas as pessoas podem ter o mesmo objetivo naquele momento. "Peça a colaboração de todos, mas tome a decisão por você."
Os truques
Não brigue com seus familiares ou amigos porque eles não querem fazer dieta; isso só aumenta o estresse em torno do processo
Entenda que não há alimentos proibidos: se o prato servido no almoço for estrogonofe com batata frita, você também pode comer -o importante é consumir uma quantidade adequada
Alimentos diet e light não são obrigatórios; basta que a pessoa responsável por ir ao supermercado compre sempre frutas, verduras, legumes etc.
Ofereça-se para preparar para seus familiares receitas leves, que também sejam gostosas
Arrume os armários e a geladeira de modo que os alimentos mais saudáveis fiquem na frente das prateleiras, e as tentações, escondidas
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