São Paulo, quinta-feira, 05 de setembro de 2002
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Sintomas da síndrome * Queda no desempenho, ou seja, os exercícios não surtem efeito. * Queda na imunidade, tornando o organismo suscetível a doenças. * Fadiga; em vez de animado, a pessoa fica prostrada. * Insônia ou noite mal dormida. * Alteração no apetite (passar a comer demais ou muito pouco). * Lesões musculares e fraturas de estresse. * Irritabilidade, ansiedade, agressividade e nervosismo. * Aumento na pressão arterial e na frequência cardíaca. * Ausência de menstruação (amenorréia), que pode durar meses. O que evita * Exercitar-se por, no máximo, cinco vezes por semana, uma hora por dia. * Respeitar o tempo de recuperação do corpo: no mínimo, 24 h entre um dia de exercício e outro. * Manter a frequência ideal de batimentos cardíacos segundo a idade, o peso e o condicionamento. * Variar o tipo de exercício, intercalando aeróbicos e anaeróbios, e evitar repetições. * Manter alimentação equilibrada e evitar dietas radicais. * Para os novatos: começar em ritmo lento. Texto Anterior: Excesso de exercício desestabiliza o corpo Próximo Texto: Com a corda toda Índice |
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