São Paulo, quinta-feira, 06 de agosto de 2009

Texto Anterior | Próximo Texto | Índice como/quanto/quando 30 minutos por dia, 3 vezes por semana É o mínimo que se deve caminhar para tirar todo o proveito do exercício. Para ajudar quem está sedentário há tempos e não sabe como começar, o preparador físico Marcos Paulo Reis, da MPR Assessoria Esportiva, desenvolveu uma planilha de treinamento para chegar lá em 12 semanas: Ritmo confortável: caminhar de forma natural, sem ficarofegante, a ponto de conseguir conversar. O suor pode vir só no rosto, sem alteração na cor da pele Ritmo moderado: a pessoa deve conseguir conversar, mas sem terminar uma frase muito longa. O suor pode aparecer no rosto e no peito, a pele fica avermelhada. Texto Anterior: Alimentação Próximo Texto: Hidratação Índice

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