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isto atrapalha
sal
O excesso de sal favorece a retenção de líquido e o inchaço, o que contribui para
sintomas clássicos da TPM. Alguns alimentos, como melancia, agrião e aspargo,
ajudam a eliminar água do corpo, reduzindo o inchaço
álcool
Além de aumentar a instabilidade emocional, o consumo de bebidas alcoólicas
também pode elevar a probalidade de a mulher apresentar
dor de cabeça, fadiga, insônia e até mesmo depressão
chocolate
Apesar de proporcionar uma sensação de bem-estar no início (devido ao
aumento da serotonina), o excesso de chocolate tem efeito contrário e piora os
sintomas (porque tem substâncias comprovadamente excitantes)
cafeína
Café, chá-preto e alguns refrigerantes aumentam a ansiedade, a insônia e a
instabilidade emocional. Assim, recomenda-se evitar esse tipo de bebida, pois
elas são excitantes do sistema nervoso central
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