Especialistas indicam técnicas para combater os efeitos do estresse de fim de ano que podem ser feitas em pouco tempo e sem gastar muito dinheiro

Rafael Hupsel/Folha Imagem

Escalda-pés com flores de lavanda, melissa, cidreira-de-árvore, manjericão e pétalas de rosa

IARA BIDERMAN
COLABORAÇÃO PARA A FOLHA

O caos regulamentar de dezembro -trânsito, confraternizações, filas em lojas e estacionamentos, trabalho acumulado antes das folgas- é o suficiente para tirar qualquer um do sério. Segundo Ana Maria Rossi, presidente da Isma-BR (International Stress Management Association), o estresse de fim de ano afeta pelo menos 80% da população. Neste ano, as conseqüências da crise econômica mundial ajudam a armar a bomba.
Fugir ou lutar? Das duas reações primárias ao estresse, a primeira ganha nesta situação, já que é difícil lutar contra a economia mundial e os compromissos profissionais e sociais da época.
Sumir, nem que seja por duas horas, em um spa ou uma clínica de massagem, é uma idéia tentadora para quem está tentando relaxar. Os problemas são: que tempo dedicar a isso? E quanto pagar?
Para evitar inflacionar a já lotada agenda de compromissos e gastar mais uma fatia do 13º salário na sessão de relaxamento, especialistas ensinam o passo-a-passo de técnicas que podem ser feitas por conta própria, gastando pouco tempo e pouco dinheiro.
"Há várias estratégias, como meditação, que ajudam no controle das reações fisiológicas do estresse. Podem ser feitas mesmo por quem não tem grande desenvoltura técnica e o ideal é que sejam feitas todo dia, em casa mesmo", diz José Roberto Leite, coordenador da Unidade de Medicina Comportamental da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).
Leite acredita que fazer o seu spa em casa é até mais válido do que pagar para usufruir dos tratamentos. "Em vez de delegar a outra pessoa o poder de fazê-lo relaxar, quem está sofrendo os efeitos do estresse assume o controle do processo de gerenciar a crise e os seus efeitos no corpo, o que tem efeitos mais duradouros."


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