São Paulo, quinta-feira, 25 de abril de 2002
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Músculos precisam ser alongados Alongar é fundamental para o bom desempenho dos músculos e das articulações. Os exercícios de alongamento que as pessoas fazem nas academias podem ser praticados diariamente. Também devem ser feitos antes de qualquer atividade física, porque preparam a musculatura para o esforço que será exigido em seguida -isso vale até para aquela caminhada que parece ser completamente inofensiva. "É preciso manter tendões e ligamentos em forma para aguentar o esforço do dia-a-dia", diz o médico José Alexandre Carvalho, especialista em medicina do exercício e do esporte. Mas ele alerta que, quando os movimentos estão prejudicados, o treinamento para adquirir flexibilidade deve ser feito sob orientação de um fisioterapeuta. A partir do diagnóstico da causa da dor, é possível avaliar quais esportes ou exercícios podem ser praticados. A natação é, em geral, o mais indicado, porque associa alongamento com trabalho muscular na água, o que reduz o impacto. "Mas é preciso praticá-la com a técnica correta, porque a tendência é forçar a coluna para compensar o movimento errado", afirma Carvalho. Ele lembra que, para preservar o bom funcionamento da coluna, a regra de ouro é observar a boa técnica para cada exercício. "Caminhar com calçado inadequado, correr sem orientação, jogar futebol só nos finais de semana sem qualquer trabalho com a musculatura são práticas que acabam fazendo mais mal do que bem", afirma o médico. Texto Anterior: Acupuntura combate as inflamações Próximo Texto: Técnicas eliminam a dor porque corrigem a postura Índice |
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