1. Praticar esportes alivia a tensão e ajuda a relaxar. A atividade esportiva estimula a liberação de endorfinas, responsáveis pela sensação de bem-estar, diz o médico Antônio Carlos Lopes, da Unifesp.

2. As relações afetivas dão ao candidato o equilíbrio emocional necessário para enfrentar a rotina de estudos."O vestibulando não pode tirar férias de sua condição humana", diz Carus Guimarães, psicólogo do curso pré-vestibular Pitágoras.

3. Intercale estudo com descanso. "Dormir cedo e pelo menos oito horas por dia é fundamental para o vestibulando reter as informações memorizadas durante o estudo", diz Nivia Gomes Basile, diretora do curso Vésper. Aos domingos, faça uma pausa.

4. Desenvolva uma técnica de relaxamento. "As técnicas de relaxamento são eficazes, pois quebram a reação fisiológica do estresse. Devem ser utilizadas pelo menos duas vezes ao dia e sempre que o vestibulando estiver tenso. Mais valem três minutos de relaxamento durante uma prova do que perder várias questões", afirma o psiquiatra Sérgio Henriques Jr.

5. Alimente-se adequadamente. Durante a época do vestibular é prudente evitar comidas gordurosas e se abster de álcool e cafeína, aconselha Lopes.



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