| São Paulo, domingo, 2 de novembro de 1997 |
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Você está com sono, muito sono?
DE 6 A 9 - SEU SONO ESTÁ NO LIMITE acima de 12 - você desenvolveu um quadro de sonolência excessivaDicas para pegar melhor no sono e não bocejar durante o dia 1) Procure dormir entre sete e oito horas por noite 2) Evite ingerir café, chá, chocolate, coco, guaraná, nicotina e medicamentos com cafeína no mínimo seis horas antes de deitar 3) Evite tomar álcool pelo menos seis horas antes de dormir 4) Evite fumar, beber ou comer no meio da noite 5) Evite refeições pesadas antes de dormir 6) Procure expor-se ao sol logo que levantar e no final da tarde 7) Reserve um tempo à noite para resolver seus problemas, mas faça isso quatro horas antes de deitar 8) Tome um banho quente de uma hora e meia a duas horas antes de dormir 9) Faça um lanche rico em leite ou carboidratos antes de dormir 10) Se você não consegue dormir, levante-se e faça alguma coisa: não fique rolando na cama Texto Anterior: Ai, que soooooooooooooooono! Próximo Texto: Móveis ao ar livre Índice |
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