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Formas simples de alcançar o silêncio interno
Descanso:
viaje para locais com
pouco barulho ou freqüente lugares
relaxantes, como templos religiosos, spas e retiros; o silêncio externo
convida à contemplação e ao silêncio interno.
Foco:
concentre totalmente a
atenção na atividade que está realizando ou em um pensamento, sem
se deixar dispersar. Focando o essencial, sua mente fica mais tranqüila.
Meditação espontânea:
desligue as fontes de barulho, como telefone, rádio e TV, que atraem a sua
atenção pelo som. Depois, procure
se aquietar, deitando-se na cama
para relaxar ou tomando um banho
quente, por exemplo.
Meditação orientada:
há vários tipos de meditação praticados
por religiões e filosofias orientais e
ocidentais, que utilizam técnicas
corporais e até sons para alcançar e
manter o silêncio interno.
Música:
ouça o tipo de som, não
importa o gênero, que você sente
que é capaz de aquietar sua mente; a
música funcionará como instrumento para você experimentar o silêncio.
Oração:
a função das preces das
diferentes religiões, em princípio, é
fazer a pessoa se voltar para si e para
a sua espiritualidade, o que a leva à
experiência do silêncio interno.
Fontes: Nilton Bonder, rabino e escritor;
Gabriela Bal, terapeuta corporal, e monja Cohen
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