1. Faça alongamento antes de praticar exercício.

2. Troque o tênis a cada três meses se malhar mais de três vezes por semana. Use tênis que tenha bom sistema de amortecimento.

3. Não force o joelho se sentir dor -o problema piora. Procure um médico.

4. Se estiver muito acima do peso, opte por exercícios de baixo impacto, como natação, bicicleta ou caminhada.

5. Evite a repetição de exercícios e sobrecarga de peso.

6. Use os aparelhos de ginástica com moderação e supervisão de um professor.

7. Mantenha os joelhos flexionados durante as aulas para distribuir o peso por todo o corpo.

8. Não exagere nas primeiras aulas. Se a caneleira estiver pesada, deixe-a de lado.

9. Intercale exercícios aeróbicos com aulas de musculação. A musculatura fortalecida evita a tendinite.



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