CLÁUDIA CROITOR
da Reportagem Local

Correr em uma esteira ou ir a um parque? Andar de bicicleta na rua ou pedalar em grupo na academia?
Dependendo de qual for o objetivo, tanto a prática de exercícios ao ar livre como em aparelhos, como esteiras ou bicicletas ergométricas, podem ter vantagens e desvantagens.
Segundo o preparador físico Marcello Butenas, para quem tem interesse em participar de competições, é fundamental fazer exercícios nas condições de uma prova. "Treinamentos específicos são essenciais", diz.
De acordo com Butenas, ao correr na rua ou em um parque, há mais atritos, como o vento, irregularidades na pista, curvas, subidas e decidas, e isso contribui para que o exercício seja mais eficiente, aumentando a resistência física. Além disso, esses ambientes são ventilados e facilitam a respiração.
"Correr em esteiras é muito mais fácil, não é eficaz como treino", afirma ele.
Mesmo assim, a esteira tem suas vantagens. Nela, é possível manter o ritmo de corrida, tarefa difícil especialmente para iniciantes. Além disso, é mais fácil controlar as distâncias, o gasto calórico etc. "A esteira tem a vantagem de oferecer facilidade para correção de técnica, tanto para quem corre como para o treinador, pois é possível observar o movimento sem sair do lugar", explica Butenas.
Quando o assunto é pedalar, as diferenças entre os aparelhos e as bicicletas comuns também são grandes.
Para quem pensa em competir, a bicicleta de corrida é indispensável. "A posição em que a pessoa fica em uma bicicleta ergométrica é completamente diferente da de uma bicicleta de competição", afirma Butenas.
Se o objetivo é ficar em forma, as ergométricas podem oferecer muitas vantagens, especialmente para quem está começando a se exercitar. Como não exige equilíbrio ou habilidade, o aparelho reduz os erros e torna o exercício mais eficiente. Além disso, é possível determinar o grau de esforço e, como na esteira, controlar a velocidade e as calorias gastas.
Uma boa dica são as aulas em grupo, como o spinning, na qual o grau de esforço é muito grande, e a motivação, também (leia texto ao lado).

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