Dicas para melhorar
sua saúde respiratória

da Folha Online

Caio Guatelli/Folha Imagem

Ciclista usa máscara de proteção em São Paulo

-Pessoas que têm predisposição a doenças respiratórias, alérgicas ou não, devem evitar locais com maiores níveis de poluição, principalmente partículas em suspensão. Os boletins da Cetesb ajudam a verificar a qualidade do ar

-Sempre que possível, passar o fim-de-semana fora de São Paulo ou frequentar áreas verdes

-Aumentar a ingestão de líquidos, que facilitam a eliminação de corpos estranhos pelo organismo, além de procurar manter uma alimentação adequada, com frutas e verduras

-Em casos de predisposição, consultar um médico para saber se é necessário o uso de soro fisiológico nas vias nasais, para melhorar a umidificação

-Para auxiliar o nariz na filtragem de poluentes, lavar o nariz com soro fisiológico ou solução a base de água morna (temperatura do corpo) e uma pitada de sal

-Evitar utensílios domésticos e decoração que facilitem o acúmulo de poeira

-No inverno, procurar não permanecer em locais com grandes aglomerações e circulação precária de ar

-Em vez de varrer o chão, usar um pano úmido, para não levantar a poeira

-Em ambientes fechados, vaporizadores e medidas como dormir com um copo de água no quarto podem ajudar a umedecer o ar em dias secos. Mas, em alguns casos, como os de alergia e nos locais em que há mofo ou umidade, a medida pode piorar o quadro

(RC)

Fontes: Dr. Carlos André Freitas Santos, geriatra da Escola Paulista de Medicina; Luc Louis Maurice Weckx, presidente da Sociedade Brasileira de Otorrinolaringologia;