Entre as desculpas para não malhar, a temperatura próxima aos 10°C nas manhãs de São Paulo talvez tenha sido a mais ouvida nas últimas semanas.
Para driblar a dose extra de preguiça no inverno –que, oficialmente, começa nesta segunda (20)–, aplicativos de celular permitem encurtar a distância entre a cama e a malhação. Uma boa notícia é que, neste ano, alguns apps gringos lançaram versões em português.
Dá até para manter o pijama. A dica é mentalizar que, ao longo das atividades, o corpo se aquecerá e vai dar até vontade de jogar algumas camadas de agasalhos no sofá.
| Sílvia Rodrigues | ||
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Não é preciso muito espaço. Em geral, a área de um colchão pequeno é suficiente para praticar os exercícios. Os apps têm opções de sequências com ou sem acessórios.
Se você tem aparelhos como a Apple TV, é possível ainda transmitir as imagens do celular na TV, o que ajuda a acompanhar as sequências.
Escolha o seu aplicativo, uma boa lista de músicas e 3, 2, 1...
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Bitfit
Atualizado diariamente, tem aulas em vídeo de quatro modalidades: abdominal, malhação em 20 minutos, dança e pilates no colchão. Os programas são feitos por instrutores da rede Body Tech, na base do alto-astral e música típicos de academia. Disponível para Android e iOS
Aulas coletivas grátis. US$ 4,99 (R$ 17,40)/mês para o serviço de personal trainer.
FitStar
Inteligente, o app usa dados do usuário para aperfeiçoar as sequências. Após cada exercício, é preciso classificar a dificuldade e registrar quantas repetições foram concluídas. As sequências seguintes levarão em conta essa avaliação. Disponível para Android e iOS.
Grátis na versão básica. US$ 7,99 (R$ 27,90)/mês no serviço premium.
Nike+ Training Club
São mais de cem treinos nas categorias emagrecer, definir, fortalecer e focar -alguns com acessórios. Há explicação em texto e vídeo para ver antes de cada exercício. Disponível para Android e iOS.
Grátis.
Sworkit
Tem exercícios de força e cardiovasculares, de ioga e de alongamento. Oferece número de atividades e repetições de acordo com o tempo selecionado. Disponível para Android e iOS.
Grátis na versão básica. US$ 2,99 (R$ 10,40)/mês na opção premium.
Freeletics Bodyweight
O melhor do app são os vídeos em câmera lenta, com todos os detalhes de postura e movimentação do usuário. Disponível para Android e iOS.
Opção básica grátis. Premium por R$ 69/trimestre.