Ficou mais sonolento ao acordar com a chegada do horário de verão? Seu celular pode te ajudar a dormir melhor e equilibrar as horas de sono -basta saber onde procurar.
"Se você muda o relógio externo, muda também o interno. É como viajar e ter de se adaptar ao horário do local", afirma a neurologista Dalva Poyares, do Instituto do Sono paulistano e professora da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).
"E, para algumas pessoas, os aplicativos de celular podem ser úteis para ajudar a controlar a sincronização com o novo ritmo, como um despertador das suas necessidades", ela explica.
O auxílio existe em recursos que prometem dar uma mãozinha a quem quer ir para a cama no horário certo para dormir a quantidade de horas de que precisa ou a que estava acostumado antes do horário de verão. Confira quatro dessas ferramentas.
| Ilustração Silvia Rodrigues | ||
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Hora de dormir
Parte do iOS 10, sistema utilizado por iPhones, é simples e não precisa de download. Permite programar avisos entre um hora de antecedência e 15 minutos para saber a hora de ir para a cama, diariamente ou em dias selecionados. Além disso, calcula o tempo de sono.
Disponível no iOS; Grátis.
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Sleep Time
Além de avisar o usuário sobre o horário ideal para dormir, o aplicativo tem uma coleção de músicas que ajudam a cair no sono. É possível montar uma lista com as suas canções favoritas ou selecionar entre sons de ondas e de floresta.
Disponível para iOS e Android; Grátis.
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Despertador de Bom Dia
Neste recurso, mais simples, você aciona avisos para ser lembrado diariamente que precisa monitorar o seu sono. O aplicativo também o avisará quando sua dívida de sono na semana ultrapassa quatro horas do total planejado.
Disponível para iOS e Android; Grátis, com compras no aplicativo.
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Sleep Better
O objetivo deste app é fazer com que você organize o número de horas que dormiu por noite. Ele auxilia a pegar no sono por meio de sons de lareira, oceano, chuva e ruídos.
Disponível para iOS e Android; Grátis, com compras no aplicativo.