Na terceira idade tudo vai despencando, alerta Helô Pinheiro, 71, a musa inspiradora da canção "Garota de Ipanema". "Mas não frequento academia só pela beleza. Faço para ter força para carregar a neta no colo, pegar mala no alto do armário e não depender de ninguém."
Ativa, a empresária e apresentadora frequenta a academia no mínimo três vezes por semana, "quatro quando dá tempo". Faz musculação, principalmente para as pernas, esteira, alongamento e dança ("para fortalecer o cérebro", diz ela).
"Melhor idade coisa nenhuma, é horrível, mas sempre penso que estar vivo é uma dádiva. Não é para ficar irritado, é para se empenhar no treino", conta Helô.
Como treina há muito tempo, ela pôde criar sua própria grade de aulas. Para o público com menos condicionamento físico ou pouco habituado ao ambiente das academias, há planos específicos, que vêm se espalhando pela cidade.
Os programas são formados por exercícios, planejados para garantir aos alunos autonomia em atividades diárias, e atividades que envolvem socialização. "Os resultados são mais rápidos quando a pessoa se sente inserida no grupo", explica Carol Santos, coordenadora do Bio Master, da Bio Ritmo.
"Pessoas com mais de 60 anos representam 20% dos alunos da academia, mas formam um público fiel, que está crescendo", acrescenta Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech.
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Confira academias com programas destinados à terceira idade:
GAMES E TREINO
O programa da Vincere combina musculação terapêutica com pilates e usa o conceito de jogos virtuais para estimular o aluno. Alguns deles são nas telas, como videogames, e outros, adaptados.
A partir de R$ 450 por mês (plano anual). vincere.com.br
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SEM ESTRESSE
Os aparelhos da B-Active permitem a realização de exercícios com maior carga sem causar estresse muscular, segundo Benjamin Apter, médico do esporte e proprietário da rede.
Todos os professores são fisioterapeutas.
A partir de R$ 524 por mês (plano anual). b-active.com.br
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INCLUSÃO E APOIO MÉDICO
Na Bodytech, os alunos com mais de 60 anos seguem um treino individualizado, prescrito após uma bateria de testes, mas também são incentivados a participar de atividades coletivas, com pessoas de todas as idades.
A partir de R$ 835 por mês (plano anual). bodytech.com.br
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BRINCADEIRA SÉRIA
Exercícios com bambolês e bexigas estão no programa Master, oferecido nas unidades com piscina da Runner —a hidroginástica faz parte do plano. A grade de aulas alterna atividades lúdicas com treinos mais repetitivos.
A partir de R$ 149 por mês (plano anual na unidade Saúde). runner.com.br
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VIBRAÇÃO EM SÉRIE
Em grupos de até oito pessoas, alunos do Club Master, da Ecofit, participam de aulas com bolas suíças ou em plataformas vibratórias, além das tradicionais sessões de hidroginástica e dança.
A partir de R$ 319 por mês (plano anual). ecofit.com.br
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ENTURMADOS
Atividades como gincanas e jogos ao ar livre animam o programa Bio Master, da Bio Ritmo. Uma agenda social (como um café da manhã com os colegas da academia, uma vez por mês) está inclusa no plano.
A partir de R$ 299 por mês (plano anual). bioritmo.com.br