Folha Online - Equilibrio

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	Teste da dieta equilibrada

	1 - Você toma um bom café-da-manhã todos os dias? 1 - Sempre 2 - Às vezes 3 - Nunca



	2 - Como são os seus horários de refeições (café-da-manhã, almoço e jantar)? 1 - Como sempre na mesma hora, sem beber nada. 2 - Como regularmente nos mesmos horários, mas também me alimento entre as refeições 3 - Meu horário é irregular e como entre as refeições



	3 - Você se alimenta com comidas rápidas (salgadinhos, lanches, hambúrguer, pizza), pré-cozidas, em conservas etc.? 1 - Nunca 2 - Uma ou duas vezes ao mês 3 - Frequentemente



	4 - O que você come na sobremesa? 1 - Frutas e/ou lácteos 2 - Não como sobremesa 3 - Doces e afins



	5 - O seu consumo de pão diário é (francês, torrada, de forma, integral etc)a 1 - Moderado (menos de 250 g) 2 - Bastante (mais de 250 g) 3 - Não como pão



	6 - Quantas vezes ao dia você come frutas, verduras e hortaliças? 1 - Mais de seis 2 - de três a cinco vezes 3 - menos de duas



	7 - Quantas vezes por semana você come legumes (batata, cenoura, mandioca, lentilhas, vagem, brócolis etc.)? 1 - Duas ou mais 2 - Uma vez por semana 3 - Nunca ou esporadicamente



	8 - Quantas vezes por semana você come peixe? 1 - Duas ou mais 2 - Uma vez por semana 3 - Nunca ou esporadicamente



	9 - Qual o seu consumo semanal de carnes e/ou ovos? 1 - Menos de três 2 - De três a cinco vezes 3 - Todos



	10 - Você come semanalmente alimentos como choriço, salame, copa, presunto, patês etc? 1 - Nunca ou raramente 2 - Várias vezes 3 - Todos os dias



	11 - Durante a semana você toma bebida alcoólica?a 1 - Nunca ou raramente 2 - Várias vezes 3 - Todos os dias



	12 - Você come ou bebe produtos lácteos em forma de leite, queijos, iogurtes etc? 1 - Todos os dias 2 - Várias vezes 3 - Nunca ou raramente



	13 - Os produtos lácteos que você consome são: 1 - Desnatados 2 - Semi-desnatados 3 - Integrais



	14 - Você consome semanalmente alimentos fritos e/ou empanados (carnes, pescado, batatas, croquetes etc)? 1 - Nunca ou raramente 2 - Várias vezes 3 - Todos os dias



	15 - Você come semanalmente alguns destes produtos: guloseimas, caramelos, chocolate, doces, tortas, sorvetes, batatas fritas etc? 1 - Nunca ou raramente 2 - Várias vezes 3 - Todos os dias



	16 - Durante a semana você bebe refrigerantes e sucos? 1 - Nunca ou raramente 2 - Várias vezes 3 - Todos os dias

Melhore os seus hábitos alimentares

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