06/03/2001 - 14h05

Exercícios ajudam a prevenir lesões relacionadas ao trabalho

JANAINA FIDALGO
da Folha Online

Quando não é possível deixar de fazer movimentos repetitivos durante o trabalho, uma alternativa é praticar exercícios, que, além de prevenirem as LER/Dort (Lesões de Esforços Repetitivos/Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), ajudam a relaxar.

O "Lian Gong", ginástica terapêutica chinesa, é um exercício que vem sendo aplicado em algumas empresas brasileiras no combate às LER/Dort. "O foco da Lian Gong é a prevenção. A atitude deve começar dentro do ambiente do trabalho com a prática dos exercícios", explica a instrutora da técnica Nirvana Marinho.

Embora as lesões por esforços repetitivos atinjam mais os braços e as mãos, cujos primeiros sintomas são dores esparsas e formigamento, os exercícios dessa terapia visam também o relaxamento de outras partes do corpo.

O "Lian Gong", além de alongar de uma maneira suave, ajuda o praticante a conhecer melhor seu corpo e saber quais são os seus limites. "O Lian Gong tem um diferencial técnico. Visa um alongamento profundo e a saúde física e interpessoal", diz a instrutora.

O exercício ajuda a aliviar as tensões acumuladas durante o dia em razão da postura errada e dos movimentos repetitivos. "O ser humano é como uma balança. Se gasta muito, pelo estresse e pela postura inadequada, o poder diminui. A intenção da ginástica é restabelecer o equilíbrio", orienta a instrutora.

O livro "Lian Gong - Em 18 Terapias", de Maria Lucia Lee, traz em seis séries exercícios para prevenção e tratamento de vários tipos de dores ocasionadas, em muitos casos, pelo excesso de movimentos repetitivos.

Faça os exercícios:

1ª série - Dores de pescoço e ombros

2ª série - Dores nas costas e região lombar

3ª série - Dores nos glúteos e pernas

4ª série - Articulações doloridas das extremidades

5ª série - Tenossinovites

A última série -"Exercícios para prevenção e tratamento das desordens funcionais dos órgãos internos"- não é reproduzida nesta reportagem por não abordar de forma direta as dores ligadas às LER/Dort

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