Crianças
agitadas e com dificuldades para se concentrar e relaxar podem
ter melhoras significativas no comportamento praticando ioga.
Por se tratar de um exercício leve, que não
força o corpo dos pequenos e ainda os ensina a respirar,
a perceber os órgãos do corpo e a se conhecer
melhor, a atividade é recomendada pelos médicos.
"Eles melhoram a coordenação motora e a
postura corporal. Emocionalmente, ganham estabilidade e capacidade
de concentração, e o aprendizado na escola fica
mais produtivo", afirma a professora de ioga e psicopedagoga
Lucia Sandri.
Na aula, a tática de Lucia para entreter os pimpolhos
é propor atividades lúdicas. Para isso, ela
conta histórias, fala de magia, faz suspense e imita
os animais. "Comparamos os ássanas [posturas]
com os bichos. Uma das posições de que eles
mais gostam é a do leão", conta a professora.
"As crianças se entregam, imitam as garras do
animal e até colocam a língua para fora e gritam",
diz ela.
Segundo o médico do esporte Renato Domani, professor
da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), a ioga
ainda tem a vantagem de proporcionar uma evolução
que varia de acordo com quem pratica. "É a própria
criança quem dita o ritmo. A atividade não força
partes do corpo como outros esportes, e o risco de estafa
é menor", diz.
No fim, vira uma brincadeira. De acordo com Lucia, ao contrário
dos adultos, os pequenos não têm preconceitos
e, uma vez entregues à aula, tendem a ficar muito mais
receptivos às propostas do que os mais crescidinhos.
As aulas são iguais, independentemente da idade, mas
o tempo de permanência em cada postura é menor
para as crianças. "Se um adulto agüenta cinco
minutos, a criança fica só um ou dois e quer
trocar de posição a toda hora", diz ela.
Matheus Travassos, 10 anos, pratica ioga há dois e
deixou de sentir as dores de crescimento. "Foi muito
bom para ele, melhorou também a coordenação
motora", afirma o pai, Clóvis Travassos. Cícero
Fernando Teixeira, 9, colega de Matheus na escola de ioga,
diz que fica a prática o deixa com o corpo mais leve.
Porém, como a atividade mexe muito com a concentração
e com a meditação, pode ser difícil,
no início, fazer a criança aderir. Uma solução,
segundo Domani, é os pais procurarem as aulas para
incentivar os filhos. "Quando os pais praticam, os pequenos
acabam interessados em imitá-los", diz.
Cuidados
Apesar dos benefícios, alguns cuidados devem
ser tomados, pois há risco de contusões. Para
Domani, não é bom que a criança repita
muitos exercícios que sobrecarreguem a mesma parte
do corpo. "É preciso fazer posturas alternadas
para não machucar", diz.
Veja os benefícios da ioga para crianças
- Desenvolve a coordenação motora
- Melhora a postura corporal
- Dá estabilidade emocional
- Melhora o equilíbrio e a força
- Permite um bom alongamento dos músculos
- Fortalece os músculos e o sistema imunológico
- Melhora a capacidade de concentração e, conseqüentemente,
o aprendizado na escola
Fonte: Lucia Sandri, professora de ioga;
e Renato Romani, médico do esporte da Unifesp (Universidade
Federal de São Paulo)
Folha Online
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