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a dieta desta lista de compras
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3 litros de leite desnatado |
| 1
litro de coalhada |
| 1
litro de iogurte desnatado |
| 1
pacote de pão integral |
| 1
pacote de bolacha água e sal |
| 1
pote de albumina |
| 30g
de amêndoa |
| 30g
de castanha de caju |
| 20g
de castanha-do-pará |
| 30g
de nozes |
| 100
g de gergelim |
| 30g
de pistache |
| 100
g semente de linhaça |
|
saladas variadas |
| 1
lata de azeite extra virgem |
| legumes
variados |
| 500
gramas de arroz |
| 100
gramas mandioquinhas |
| 100
gramas mandioca |
| 1
pacote de macarrão |
| 2
latas de molho de tomate |
| 1
potes de queijo cottage |
| 1
pote de queijo branco magro |
| 800
g alcatra sem gordura |
| 1
kg de filé de frango |
| 400
g de filé de peixe |
| 1
caixa de hambúrguer de soja |
| 36
unidades de frutas variadas |
| 100g
de aveia |
| 60g
de grão de bico |
| 60g
de soja |
| 60
g de feijão |
| 60
g de lentilha |
| 500
g de coxa e sobre coxa sem pele |
| 250
g de peito de peru |
| 1
pacote de frutose |
| 1
pacote de açúcar mascavo |
| 6
unidades de cebola |
| 50
g de alho |
| 1
maço de salsinha |
| 1
pacote de sal marinho |
| 1
pacotinho orégano |
|
1 litro vinagre |
|
1 dúzia limão |
| 3
pacotes de gelatina |
