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a dieta desta lista de compras
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| 3
litros de leite desnatado |
| 1
litro de coalhada |
| 1
litro de iogurte desnatado |
| 1
pacote de pão integral |
| 1
pacote de bolacha água e sal |
| 1
pacote de pão de glúten |
| 7
copos de iogurtes |
| 1
pacote de macarrão |
| 2
latas de molho de tomate |
| 1
pote de queijo cottage |
| 1
pote de queijo branco magro |
| 1
pote de requeijão light |
| 1
unidade de ricota |
| 30g
de pistache |
| 20g
de castanha-do-pará |
| 20g
de nozes |
| 20g
de amêndoa |
| 30g
de gergelim |
| 30g
de semente de linhaça |
| saladas
variadas |
| verduras
variadas |
| 300g
de arroz |
| 100g
mandioquinha |
| 100g
mandioca |
| 1
pote de sardinha |
| 1
pote de atum |
| 110g
de fígado |
| 80g
de camarão |
| 600g
de alcatra sem gordura |
| 2
pacotes de gelatina |
| 20
unidades de frutas variadas |
| 500g
de filé de frango |
| 1
lata de azeite extra virgem |
| 300g
de file de peixe |
| 1
pacote de frutose |
| 1
pacote de açúcar mascavo |
| 6
unidades de cebola |
| 50g
dealho |
| 1
maço de salsinha |
| 1
pacote de sal marinho |
| 1
pacotinho orégano |
|
1 litro vinagre |
|
1 dúzia limão |
| 2
pacote de gelatina |
| 40g
de grão de bico |
| 40g
de soja |
| 40
g de feijão |
| 40
g de lentilha |
