Conheça atitudes que ajudam a elevar o astral

da Folha de S.Paulo

- Atividade física provoca liberação de betaendorfina, neurotransmissor que participa da regulação do humor e causa bem-estar

- Ioga e sessões de massagem estimulam a circulação sangüínea, aumentam o fluxo de oxigênio e promovem sensação de bem-estar

- A música relaxante faz com que a pessoa produza substâncias que colaboram na neutralização dos efeitos danosos do cortisol, hormônio que predomina em momentos de tensão e mau humor

- Os carboidratos estimulam a produção de serotonina, neutransmissor envolvido no controle das emoções. Como são, em geral, calóricos, o ideal é consumi-los com moderação

- Fique longe de pessoas muito mal-humoradas. Pesquisas indicam que o mau humor é contagioso. Se a pessoa for próxima, recomende auxílio médico

- Se a pessoa querida está mal-humorada, elogios sinceros, beijos e abraços vão fazer bem

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