Leia íntegra do bate-papo com Rodolfo Lucena sobre corridas de rua

O jornalista Rodolfo Lucena participou nesta quinta-feira (15) de bate-papo sobre corridas de rua.

Participaram do bate-papo 90 pessoas.

O texto abaixo reproduz exatamente a maneira como os participantes digitaram suas perguntas e respostas.

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Bem-vindo ao Bate-papo com Convidados do UOL. Converse agora com o jornalista e maratonista Rodolfo de Lucena sobre corridas de rua. Para enviar sua pergunta, selecione o nome do convidado no menu de participantes. É o primeiro da lista.

(05:05:09) Meriele fala para Rodolfo Lucena: ola, boa tarde

(05:05:16) Rodolfo Lucena: Ola, pessoal. Aqui Rodolfo Lucena, editor do blog +Corrida.

(05:05:25) xuxa fala para Rodolfo Lucena: oi, rodolfo! tudo bom? queria começar a correr... quais as dicas? acho que meu maior problema é a respiração. tenho a impresão que respiro errado e me canso ainda mais rápido que o normal. pode ser?

(05:05:28) Rodolfo Lucena: Oi, Meriele, diga lá

(05:05:59) Rodolfo Lucena: Xuxa, para começar a correr o melhor eh começar caminhando e, aos poucos, caminhar e correr. Sempre aumentando aos poucos, para nao se machucar

(05:06:19) amélia fala para Rodolfo Lucena: li que a corrida deixa a gente meio flacida. emagrece, mas deica mole. é verdade? oq posso fazer pra reverter isso?

(05:07:30) Rodolfo Lucena: Amélia, não sei, não. A corrida, por si, não emagrece. o que acontece, em geral, é que a gente não faz atividade fisica. Quando começa a correr, se mantiver a mesma alimentação, emagrece. mas só correr não adianta. tem de cuidar mesmo da alimentação... e é bom fazer musculação

(05:07:46) Eleonora.E fala para Rodolfo Lucena: Olá, sou de Bagé-RS e por aqui há muito preconceito com a marcha atlética. As pessoas tiram sarro na rua e tudo mais. Queria saber se isso tb acontece no exterior.

(05:08:39) Rodolfo Lucena: No exterior, não sei. mas vários atletas de elite, da marcha atletica, com quem conversei, relataram essas casos... O pessoal fala que é corrida rebolando.. Mal sabem como exige técnica...

(05:08:58) Teddy Jones fala para Rodolfo Lucena: Me diga uma coisa se ando 3 km e depois corro mais 6, devo considerar que meu total é 9 para efeitos de treino percorrido ou apenas os 6 corridos ?

(05:10:06) Rodolfo Lucena: Se voc_{e está iniciando, caminha tr}es e corre seis km, deve considerar o total; se vc já é treinado, e caminha apenas para aquecer, considere apenas o total de corrida

(05:10:10) nike fala para Rodolfo Lucena: rodolfo, um medico me disse q a pratica de maratona nao é algo saudável, que vc nao esta se exercitando, mas sdde matando ao forçar tanto o corpo... pova disso, ele diz, é a expectativa de vida de maratonistas, menor q a do ser nao-maratonista... o q diz disso?

(05:11:26) Rodolfo Lucena: Nike. A maratona, de fato, não é a coisa mais saudável do mundo. Mas é uma delícia. Pode não ser muito bom para o f´siico, mas para o espírito é fantástico. E conheço muita gente que vive cada vez mais praticando atividade fisica. A questão é cuidar bem dos treinos, não exagerar e ter acompanhamento médico

(05:11:41) marquinhos rutter fala para Rodolfo Lucena: Olá Rodolfo, gostaria de saber quais são seus gadgets preferidos para a prática do exercício?

(05:12:55) Rodolfo Lucena: Marquinhos, o meu predileto é um gps de pulso. de fato, é o únio gadget que uso, pois ele marca automaticamente distancia, ritmo, frequencia etc. eu só preciso correr. mas nenhum dos que já usei é 100 por cento. todos falham ou dão algumas medidas aproximadas... e a bateria eh fraca...

(05:13:05) Matuzalem fala para Rodolfo Lucena: Rodolfo como você concilia a rotina estressante de jornalista com os treinos e viagens?

(05:14:31) Rodolfo Lucena: Matuzalem, praticar uma atividade fisica , alé do trabalho, é como qualquer outra coisa que se faça fora da atividade principal: estudar linguas, aprender violao, etc. É preciso organizar o dia, ás vezes tem de acordar mais cedo; o importante é que você decida a tirar uma parte do dia, algumas horas ou uma hora que seja, para cuidar de você mesmo

(05:14:49) Armando fala para Rodolfo Lucena: Rodolfo parabéns por sua iniciativa e propiciar esta oportunidade a esta atividade que vem trazendo grandes oportunidades de relacionamento as pessoas de uma forma geral

(05:15:39) Rodolfo Lucena: Armando, muito obrigado. De fato, a interação social é um outro aspecto muito importante da corrida. Ainda mais porque nas ruas não há hierarquia nem classe: todo mundo é corredor.

(05:15:42) alex fala para Rodolfo Lucena: vc. teria um comparativo desse mundo da corrida que cresce bastante aqui no Brasil com EUA e Europa?

(05:17:45) Rodolfo Lucena: alex (oi, por favor, não usem amarelo, fica dificil entender o nome). aeconomia brasileira é um décimo da norte-americana, mas, no terreno das corridas de rua, essa diferença é MUITO MAIOR. basta dizer que, em 2007, houve mais de 400 mil concluintes em maratonas nos EUA. No Brasil, no ano passado, o total de concluintes foi de cerca de 8000... Também na elite a diferença é brutal. O Brasil tem o Marilson e olhe lá...; no feminino, nas maratonas, a distãncia é muito grande em termos de resultados

(05:18:35) Eleonora.E fala para Rodolfo Lucena: Rodolfo, queria saber mais sobre a sua participação na maratona da China. Quais foram as maiores dificuldades?

(05:21:34) Rodolfo Lucena: Oi, Eleonora. Participar da maratona na GRande Muralha da China foi um negócio épico, fantástico. A maior dificuldade foi no terreno financeiro/organizacional, pois demorou para eu conseguir fazer com que os organizadores aceitassem que eu fizesse o pagamento lá, direto; e também é tudo muito caro... do ponto de vista esportivo, o grande desfaio é a enorme diferença de percursos: corremos em degraus de diferentes tamanhos, muitos em ruinas; descemos e subimos trilhas, passamos em asfalto, rua de terra etc... E, no dia em que eu corri, fez um calor do cão... mas foi uma maravilha

(05:21:44) Mauro fala para Rodolfo Lucena: Vc tem idéia do percentual de homens e mulheres praticantes de corrida?

(05:22:05) Rodolfo Lucena: Ainda sobre a Grande Mutalha: pelo que fiquei sabendo, está um pouco mais fácil o contato com os organizadores

(05:23:00) Teddy Jones pergunta para Rodolfo Lucena: Qual foi a maratona e ou ultra que você ainda quer correr ? Existe alguma no Brasil que você ainda não correu ?

(05:23:17) Rodolfo Lucena: Mauro: nos estados Unidos, na maratona, está pau a pau. No Brasil, a diferença é grande. Em algumas provas urbanas, chega a haver equilibrio entre o numero de homens e mulheres, mas isso não acontece nas maratonas

(05:24:26) Rodolfo Lucena: Só nos EUA há mais de 400 maratonas por ano. Quero correr muitas. No Brasil, falta correr uma prova no Paraná. Já corri noo RS, em SC, no Rio (a ultra de teresopolis) e aqui em SP (a das águas, que já não existe)...

(05:24:43) alex fala para Rodolfo Lucena: recentemente saiu na imprensa a idéia de se limitar o número de provas. Fins de semana checango a ter 2 ou 3 provas na cidade bem como outras opções em outros lugares. Não é um contra-senso: o mercado da corrida querendo e tendo muito espaço para crescer ainda e a falta de estrutura oferecida cidade em não dar conta!!!

(05:25:45) Rodolfo Lucena: concordo com você, alex. quanto mais provas melhor. as organizações precisam se aprimorar par atrair o público, oferecndo percurso diferentes ou outras benesses...

(05:25:46) amélia fala para Rodolfo Lucena: qual a maneria correra de respirar durante a corrida?

(05:27:34) Rodolfo Lucena: amélia: a respiração e tudo o mais na corrida deve ser o mais natural possível... claro que, quando vc está indo rápido, vc quer pegar o máximo de ar possível, por isso você v~e em provas atletas com dilatadores nasais. a eficácia desses dilatadores NÂO está comprovada, mas o pessoal usa: vá que funcione, uma diferença de um segundo pode ser a diferença entre a vitória e o segundo lugar

(05:27:41) 2.Bra NYC Marathon fala para Rodolfo Lucena: Rodolfo, o que acha sobre a massificação de provas de 10kms no Brasil, em comparação a participação dos americanos em provas de Maratona... Parece que há um contraste muito grande.... Enquanto nos EUA as Maratonas são que nem pipoca... aqui no Brasil... são as provas de 10 kms...

(05:29:44) Rodolfo Lucena: 2.Bra, não diria que há uma massificação de provas de 10 k. Mas é verade que tem aumentado o número. Se comparadas com os EUA, são bem pequenas. De qualquer forma, é bom que cresça esse tipo de prova para atrair mais participantes para a corrida. Maratona é muito complicado por causa do clima brasileiro. Além disso, os organizadores TEIMAM EM DESRESPEITAR O ATLETA colocando provas em horários tardios. No Brasil, as maratonas deveriam começar lá pelas 7h ou mesmo antes, dependendo do lugar.

(05:29:53) Anaximandro fala para Rodolfo Lucena: Rodolfo, boa tarde. Gostaria de saber a sua opinião sobre o papel do nutricionista no dia-a-dia de um corredor (não necessariamente profissional). E saber se você sente muita diferença em treinar pela manhã cedo e no começo da noite. Obrigado.

(05:32:37) Rodolfo Lucena: Oi, Anaximandro. Como em outros segmentos da vida do atleta (preparação muscular, organização de treinos etc.), é bom ter o apoio de um especialista na nutrição. Não é condição essencial, mesmo proque a maioria de nós não tem condições de pagar. Mas que o apoio de um especialista ajuda, isso é inegável, porque te ensina a aproveitar melhor os alimentos, tanto na qualidade quanto na quantidade... A alimentação e o descanso são partes essenciais do treino de qualquer atleta... Quanto ao horário dos treinos, eu prefiro de manhã ou dde madrugada, mas não há nada que indique grande vantagem de qqr horario. O melhor horario é aquele que voce pode treinar...

(05:32:41) JoseLuiz fala para Rodolfo Lucena: Corro há 02 anos, como manter-se motivado? esta semana, por exemplo, não consegui manter o mesmo ritmo...

(05:34:02) Rodolfo Lucena: JoseLuiz, ás vezes dá um baque na vida da gente. A gente pensa que tem de melhorar sempre, e nem sempre isso é possível. Dê um tempo, descanse um ou dois dias, depois volte a correr em algum lugar bacana, um parque, em um horario bem tranquilo, que alegre o seu espírito. Ou escolha uma prova bacana para daqui a alguns meses e comece a pensar no treinamento para ela...

(05:34:07) Matuzalem pergunta para Rodolfo Lucena: Rodolfo, como jornalista, o que vc achou da revista Runners World. É uma leitura útil para os corredores?

(05:36:24) Rodolfo Lucena: Como jornalista, Matuzalem, sinto-me impedido de emitir juizo de valor sobre essa ou qualquer outra publicação. Do ponto de vista editorial ela segue muito a linha da revista norte-americana. parece que aos poucos está incluindo mais conteúdo nacional. "ÚTIL", depende do nível, do interesse de cada um. Eu adoro ler tudo, leio as quatro revistas, visito sites norte-americanos e brasileiros, estou sempre querendo saber novidades técnicas ou mesmo descobrir novas personagens...

(05:36:31) Eleonora.E fala para Rodolfo Lucena: Rodolfo, correr na esteira serve como um bom preparativo para iniciantes pegarem ritmo?

(05:38:11) Rodolfo Lucena: Eleonora.E, há atletas profissionais que usam a esteira como parte de sua preparação. Esteira e rua são situações bem diferentes. Na esteira, há menos impacto. Em contrapartida, é preciso manter sempre o mesmo ritmo.. Eu sugiro variar e combinar. Talvez durante a semana seja mais confortável para a pessoa correr na esteira, na academia. No final de semana, vá para um parque, uma praia, e aproveita a vida ao ar livre

(05:38:18) glenn pergunta para Rodolfo Lucena: ja chegou a entrevista alguem correndo?

(05:39:18) Rodolfo Lucena: Gleen; Sim, já entrevistei corredores que treinavam na USP e tive de acompanhá-los. Além disso, nas minhas corridas, muitas conversas com corredores acabam se transformando em entrevistas ou contribuem para enriquecer as histórias que conto

(05:39:26) Teddy Jones pergunta para Rodolfo Lucena: Sei que você não pode indicar lojas e/ou produtos, mas não podeira ao menos comentar sobre aonde adquire alguns produtos ?

(05:41:18) Rodolfo Lucena: Jones: tênis, eu procuro comprar quando viajo ao exterior, a trabalho ou a passeio. se acho um boa produto a bom preço, compro logo pelo menos dois pares (eu gasto uns cinco ou seis t~enis por ano); calções, camisetas e meias, aproveito alguma promoção ou as feirinhas que acontecem na área dos grandes eventos

(05:41:22) alex fala para Rodolfo Lucena: quais sites sobre costuma entrar para buscar informações sobre corridas?

(05:42:42) Rodolfo Lucena: O melhor site no exterior é o MarthonGuide (www.marathonguide.com); também visito o da runner´s world e o ultramarathon world... procuro ainda consultar sites oficiais, como o da cbat, no Brasil, e o da usa track and field

(05:42:46) Paula fala para Rodolfo Lucena: Qual a sua rotina de exercícios?

(05:42:57) Rodolfo Lucena: no brasil, consuklto calendários de corridas

(05:44:04) Rodolfo Lucena: Oi, Paula, minha rotina é não ter rotina, pois os treinos precisam obedecer ao tempo que me resta do trabalho. mas, de modo geral, procuro treinar corrida umas quatro vezes por semana; faço musculação duas vezes por semana e estou tentando fazer natação duas vezes por semana, mas está difícil

(05:44:09) Armando fala para Rodolfo Lucena: Gostaria de comentar a respeito do aumento do número de provas em São Paulo. O problema que vejo é que eventos de corrida de rua envolve sempre o uso de espaços públicos e afeta sempre o viário. Vejo necessário um plano diretor para que os espaços sejam usados de forma adequada sem exageros de repetições dos mesmos espaços para não saturar a comunidade com muitas atividades repetidas nos mesmos lugares.

(05:45:28) Rodolfo Lucena: Armando, isso é verdade. Outra opção é criar corridas em bairros, provas menores, voltadas para comunidades locais. e poderiamos aproveitar as areas verades da cidade, mais afastadas do centro :: o problema é que essa opção fica dificil por causa da falta de estrutura de transporte publcio em sao paulo

(05:45:33) 2.Bra NYC Marathon fala para Rodolfo Lucena: Com certeza Rodolfo... eu mesmo vejo pela organização da Maratona de NY, no qual participei ano passado... e organização é algo que impressiona. Claro que temos algumas empresas como a Corpore que até podem se aproximar... mas o incrível mesmo é participação popular na NY MArathon... É algo que eu falo pra amigos... Pq é horrível correr na São Silvestre e correr na Rio Branco... e te oferecerem Cerveja ao invés de lhe incentivarem.... é algo que a maratona de NY nos proporciona....

(05:46:59) Rodolfo Lucena: 2.Bra, oferecer cerveja também é uma forma de encentivo... Na Super de Rio Grande, em que se corre a parte final na praia, a gauchada fica fazendo churrasco e convida os corredores para um aperitivo, uma cerveja.. tudo na brincadeira... mas eu achei a última saõ silvestre bastante civilizada

(05:47:16) Rodolfo Lucena: Claro que é incentivo...

(05:47:28) alex fala para Rodolfo Lucena: A corrida de São Silvestre não poderia ser melhor organizada? R$80 pela inscrição não é caro demais pela prova que é? 20 mil inscritos é muita gente na largada!

(05:49:08) Rodolfo Lucena: Alex, concordo com você. Há grande provas no mundo, com muito mais gente do que em São paulo, em que o atleta é muito mais bem tratado... O problema não é a quantidade de gente, mas a forma como está organizado... E a curva para a Consolação é muito próxima da largada, funciona como um gargalo... Quanto ao preço, o que tenho a dizer é que, no capitalismo, o preço justo é aquele que o consumdior aceita pagar...

(05:49:31) 2.Bra NYC Marathon fala para Rodolfo Lucena: Rodolfo, qual a sua opinião sobre que o CBAT vai decidir, com relação a participação de estrangeiros nas provas brasileiras

(05:50:12) Rodolfo Lucena: Mas veja que, pelo menso em 2008, não faltou água...Em alguns postos, estava quente, mas pelo menos não faltou, mesmo para os lentos. A camiseta é mais ou menos e a medalha foi bem bacana

(05:51:32) Rodolfo Lucena: 2.Bra = Sou a favor da participação de estrangeiros. Os profissionais, que v~em para trabalhar, devem cumprir a legislação rbasileira sobre o assunto, assim como os brasileiros que vão correr no exterior cumprem a legislação de lá. Se o sujeito nãop tem carta-convite especifica, não está dentro da lei e, portanto, não poderia correr.

(05:51:36) MarathonFan fala para Rodolfo Lucena: Rodolfo, tudo bem? Existe algum truque para controlar a respiração durante longas corridas? Sempre que corro mais de 10km começo a sentir aquelas pontadas chatas...

(05:53:29) Rodolfo Lucena: MarathonFan = essa spontadas acontecem porque houve algum exagero. Não é por causa da distãncia, mas sim porque vc acelelrou demais ou forçou demais em algum ponto. Basta trotar um pouco que a respiração volta ao normal. Para evitar que elas ocrram, o negócio é caprichar no equilibrio. Correr com ritmo, respirar com ritmo e só forçar quando tiver mesmo de fazer isso, por exig~encia do treino ou vontade na hora da corrida

(05:53:35) alex fala para Rodolfo Lucena: já participei de 9 maratonas e nos próximos anos estou programando de correr a Comrades. Vc. já correu ela? É muito desgastante o seu treinamento? Fiquei sabendo que em muitos trechos da prova simplesmente se anda.

(05:55:36) Rodolfo Lucena: Alex, parabéns pela disposição para enfrentar esse grande desafio. Sugiro que você procure treinador especializado em ultramaratonas. melhor ainda, treinador que tenha corrido a Comrades. Além de superdesgastnte por causa da distãncia, tem muitas subidas e faz calor. É preciso prepara o espirito para sofrer e mandar brasa... Eu nunca corri. por enquanto, não está nos meus planos. Já fiz prova mais longa e com subidas bem maiores, mas melhores condições de clima...,

(05:55:43) mari fala para Rodolfo Lucena: oi rodolfo. gostaria de saber mais sobre os grupos Nossa Turma e Marathon Maniacs

(05:57:55) Rodolfo Lucena: Oi, Mari. O grupo Nossa Turma é um grupo de amigos que se conheceram nas corridas e fóruns. Surgiu há uns três anos, quando montamos uma equipe para participar do revezamento de São francisco do Sul. Cresceu bastante, somos cerca de 40, alguns mais outros menos partycipantes. Não tem chefe nem organização formal. Já o Marathon Maniac é um clube com organização formal,com sede nos EUA, em que partyicipam corredores que afzem muitas maratonas. Há critérios para ingresso. Eu fui o primeiro latino-americano a participar; hoje, já há mais brasileiros na turma dos MM

(05:57:58) johnny fala para Rodolfo Lucena: eu queria saber se tem idade para parar com as corridas, porque desgasta o corpo não?

(05:59:16) Rodolfo Lucena: Não tem idade nem hoje para parar de correr, Johnny. Corrida é prazer, diversão, explosão e alegria. Há gente de mais de 90 anos crrendo mais do que muito moleque... Em setembrom, corri uma maratona nos EUA onde conheci uma senhora de 67 anos que estava fazendo ali a sua primeira prova. ele foi acomapnhada de bike pelo marido por todo o tempo. o marido tinha 80 anos

(05:59:25) joaquim fala para Rodolfo Lucena: oi, rodolfo! blza? tb sou cabeludo e barbudo e na hora de correr isso me atrapalha um pouco. acobntece o mesmo com vc?

(05:59:50) Rodolfo Lucena: Oi, Joaquim. Eu amarro o cabelo e uso uma faixa na cabeça para conter o suor

(06:00:44) Alvinegra fala para Rodolfo Lucena: o q é necessario p correr na sao silvestre?

(06:01:58) Rodolfo Lucena: Oi, Alvinegra. necessário mesmo é fazer a inscrição. É bom treinar um pouco. Quem nunca correu, precisa fazer uma preparação de uns seis meses para mais, na boa. Quem já corre regularmente não deve ter dificuldade, é so aumentar a distancia de um treino por semana, um pouco de cada vez... é bom treinar subidas e fazer um pouco de musculação

(06:02:10) alex fala para Rodolfo Lucena: o que fazer para termos cada vez mais largadas conscientes com corredores mais rápidos largando na frente de corredores mais lentos evitando-se acidentes.

(06:02:55) Rodolfo Lucena: Alex, muitas provas já procuyram orientar os corredores para evitar esses problemas, mas vai da cosnci~encia de cada um. o lento e o rápido pagaram a mesma inscrição têm os mesmo direitos...

(06:03:01) Eleonora.E fala para Rodolfo Lucena: Nas ultra-maratonas como funciona a hora de dormir? Depois da prova vc chega a hibernar!?

(06:04:03) Rodolfo Lucena: Não, Eleonora, a gente fica elétrico por um bom tempo depois da prova... Durante a prova, bate o cansaço, mas, quando a gente v~e que falta pouco, um quilômetro ou dez quilometros para a chegada, a gente manda ver...

(06:04:37) Rodolfo Lucena: Pessoal, muito obrigado pela participação, pelas perguntas. espero tter ajudado. Visitem sempre meu blog e boas corridas... O blog é www.folha.com.br/rodolfolucena

(06:04:43) Moderadora/UOL: O Bate-papo UOL agradece a presença de Rodolfo de Lucena todos os internautas. Até o próximo!