05/02/2005 - 12h56

Leia dicas para manter-se saudável no Carnaval

da Folha Online

Apesar do clima de descontração do Carnaval, é importante que os foliões fiquem atentos à saúde e à prevenção de doenças. Veja dicas da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo de como proceder neste feriado:

Use preservativo
Não apenas no Carnaval. O uso da camisinha deve ser respeitado o ano todo. Na época da folia é importante manter a consciência. A camisinha é a forma segura de prevenção contra a Aids.

Evite piscinas com muita gente e locais de aglomeração
Esses lugares são propícios à transmissão de conjuntivite, por exemplo. Evite coçar os olhos e lave com freqüência as mãos e o rosto, depois de freqüentar locais muito cheios de gente, além de tomar banho com água limpa e sabão depois de sair de piscinas cheias de gente.

Modere o consumo de bebidas alcoólicas
Além do grande risco de acidentes automobilísticos, as bebidas alcoólicas ocasionam agressões e brigas. Se beber, não dirija. Se a ressaca chegar, tome muito líquido como chás e sucos de frutas.

Prefira alimentação leve: frutas, saladas, sorvete
No Carnaval e em todo o verão a boa pedida é uma alimentação leve. Não abuse dos pratos fartos e prefira fruta e saladas, que foram adequadamente conservadas sob refrigeração. Também não fique longos períodos sem se alimentar.

Use roupas ou fantasias folgadas, de tecidos leves e claros
O calor é forte nesta época do ano, ainda mais em salões fechados. As roupas apertadas, pesadas e com tecidos escuros dificultam a transpiração e retém o calor excessivo do corpo.

Beba líquidos, especialmente água
Hidrate o corpo com água e bebidas isotônicas, que recuperam sais minerais e outras fontes importantes de saúde.

Use boné e protetor solar para brincar durante o dia
Para a folia que acontece até o pôr-do-sol, lembre de passar protetor na pele e utilizar boné para cobrir a cabeça, moderando o perigo de insolação.

Cuidado com oferta de bebidas e comidas de outras pessoas
Podem conter substância nocivas à saúde e atrapalhar, sem consciência da pessoa, a folia e até mesmo o prosseguimento do ano.

Durma pelo menos oito horas por dia
Tente chegar em casa e descansar o máximo possível para o dia seguinte. É recomendável o descanso de pelo menos oito horas.

Respeite os limites do corpo
Quando se sentir cansado, pare e relaxe. É importante respeitar os limites da saúde, guardando energia para o dia seguinte de folia.

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