Folha de S.Paulo

Vibrações e equilíbrio

Suba em uma cama elástica mantendo a postura ereta. Os bastões (podem ser cabos de vassoura) ajudam a organizar a coluna e a encaixar os ombros. Segurando os bastões, faça pequenos movimentos com os pés para cima e para baixo, como se estivesse pulando. Mesmo que os pés não saiam da cama, esse exercício provoca vibrações que estimulam a formação de massa óssea. Em seguida, levante um dos pés, dobrando o joelho para o lado, como na foto à direita. "A rotação da coxa ajuda a retardar a descalcificação do colo do fêmur e o apoio em um só pé aciona áreas cerebrais ligadas ao equilíbrio", diz Ivaldo Bertazzo, criador de método de reeducação do movimento