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Vale uma caminhada
Apoie o pé esquerdo sobre um banco. Pressione o pé direito contra o chão, girando a coxa direita para fora e "abrindo" a virilha. Erga o braço direito, mantendo-o arredondado. Depois, leve a perna esquerda à frente, como se estivesse dando um passo, e apoie o pé esquerdo no chão. Em seguida, apoie a canela direita no banco, como na foto à direita. Gire a coxa esquerda fora, distribuindo o peso do corpo igualmente nas duas pernas. O exercício no banco gera reações no sistema neuromotor semelhantes às reações geradas em uma caminhada e favorece a circulação de retorno
