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O manual do 'maraturista'
PRÉ-VIAGEM
Dedicação aos treinos é fundamental: maratona não é para qualquer um
Estudar bem as características da prova, como trajeto e clima (temperatura e umidade) pode ajudar a escolher seu destino
Atenção à inscrição: poucas agências a incluem no pacote; maratonas como as de Nova York e de Londres têm inscrição disputada, feita por sorteio
Mas agências podem programar jantares, traslados e massagens
Leve o calçado na bagagem de mão, para não perdê-lo se a bagagem se extraviar --é essencial usar tênis amaciado
NO DESTINO E NA PROVA
Chegue uns dias antes da prova, para se habituar ao clima e ao fuso horário; muita antecedência atrapalha, é preciso preservar o corpo
Mantenha a disciplina à mesa e evite tomar álcool
Antes da prova, prefira passeios que não exijam caminhadas longas e descanse bastante
Visite a feira da prova para retirar o kit e tirar dúvidas
Programe-se para o dia da prova: em maratonas como as de NY e Disney, é preciso pegar uma van até o ponto de largada
Tome café da manhã duas horas antes da prova; evite alimentos que não tem hábito de comer
PÓS-MARATONA
O desgaste de uma maratona é natural; no dia após a prova você não terá tanta energia
