13/06/2002 - 09h12

Encontre a forma de lidar com a ansiedade do vestibular

ANDRÉ NICOLETTI
da Folha de S.Paulo

De nada adiantará estudar o ano inteiro e estar em dia com todas as matérias, se, na hora da prova, o nervosismo e o famoso branco o dominarem. Saber controlar o estresse em ano de vestibular pode ser decisivo para a aprovação, além de ter influência positiva nos estudos e nas atividades do dia-a-dia.

Uma das possíveis conseqüências do estresse é a dificuldade de concentração, o que diminui o rendimento na hora de estudar. "O vestibulando também pode ter confusão mental, dificuldade de tomar decisões e não conseguir ver as coisas de forma clara", disse Marilda Lipp, do Centro Psicológico de Controle do Estresse e professora da PUC-Campinas.

Outras conseqüências físicas, segundo ela, são úlceras, pressão alta, problemas dermatológicos, como espinhas, e queda de cabelo. "Psicologicamente, há a ansiedade, que pode ser tanto causa como conseqüência do estresse", disse Marilda.

A ansiedade é uma reação de tensão do corpo ante algo real ou imaginário _por exemplo, pensar no fracasso antes mesmo de fazer o vestibular. Quando esse sentimento surge durante o estudo, a concentração é desviada, e perde-se o foco no que se está fazendo. "O vestibulando tem de aprender a relaxar para liberar o pensamento.

É importante focar as energias no seu objetivo e não desviá-las para o lado errado. Ficar antecipando situações negativas pode se tornar uma profecia auto-realizada", disse o professor de psicologia da PUC-SP Antonio Carlos Amador Pereira.

Segundo ele, os agentes estressores ligados ao vestibular estão presentes na vida de quase todos os candidatos, mas a forma como cada um lida com eles é que pode causar ou não problemas. "Todos nós temos problemas, mas o que muda é o quanto de importância colocamos nos obstáculos", disse.

O estresse, quando é passageiro, pode até ser benéfico. "Durante a Pré-História, o estresse tinha um papel importante, porque, diante de um perigo, o organismo produzia algumas mudanças fisiológicas para que o ser humano pudesse ou fugir ou enfrentar o que o ameaçava", disse Mariangela Savoia, do Ambulatório de Ansiedade do Hospital das Clínicas. Segundo ela, o estresse só passa a ser algo ruim quando é permanente e de grande magnitude.

Identificar estressores

Como cada pessoa reage diferentemente diante de fatos negativos, identificar quais são as causas de estresse de cada um é o primeiro passo para conseguir, pelo menos, conviver com o problema.

Entre os fatores que mais causam estresse nos vestibulandos, está a pressão sobre si mesmo para ser aprovado. Esse é o caso da vestibulanda Mariana Lange, 18, que diz cobrar-se muito, mesmo sem a pressão da família.

"Neste ano, a pressão é maior porque me sinto obrigada a passar no vestibular. No ano passado, estava fazendo o terceiro ano do ensino médio e estava mais tranqüila", disse ela, que pensa em fazer sessões de massagem dias antes das provas.

Para que a autocobrança não gere estresse, Marilda Lipp recomenda que o vestibulando tente ter consciência de que faz o melhor possível. "Esse trabalho cognitivo pode ser mais importante do que técnicas de relaxamento."

Apesar de cobrar-se muito, o vestibulando Gabriel Marques Guglielmo diz ter consciência de que está se preparando adequadamente. "Meus pais não me pressionam e eu sei que, se não passar, não será por falta de estudo", disse ele, que ainda não escolheu o curso. "Sei que, independentemente do que for escolher, terei de saber todas as matérias, então vou estudando numa boa."

Diversão

Além das mudanças de comportamento, ter algum tempo reservado para a diversão todas as semanas é algo que pode evitar que o estresse passe a ser crônico e atrapalhe a vida do vestibulando. As horas de lazer devem ser incorporadas à agenda do vestibulando, que tem de evitar pensar em estudos nessas horas.

Tocar um instrumento musical, por exemplo, pode ser uma boa forma de desligar o pensamento dos exames, como faz Murilo Oba, 17. Ele reserva parte de seu tempo todos os dias para tocar violão. Além disso, o estudante joga futebol com os amigos aos domingos. A prática de exercícios físicos é outra atividade recomendada por especialistas para evitar o estresse e para relaxar.

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