29/12/2002 - 16h18

Treino para corrida não precisa ser nas ruas; veja dicas de segurança

WANDERLEI DE OLIVEIRA*
especial para a Folha Online

A corrida de rua é uma das modalidades do atletismo que mais cresce no mundo, e não é por ser qualificada como tal que tem que ser praticada somente na rua. Todo e qualquer esporte deve ser praticado com segurança para que traga benefícios para a saúde do praticante.

Atualmente, no mundo, existem milhões de corredores que participam das provas pedestres nas mais variadas distâncias, diversas associações de corredores e empresas de organização de eventos esportivos que reúne em muitas das competições, um público de até 100 mil corredores, como é o caso de uma prova de 12 km realizada em São Francisco, nos Estados Unidos.

Agora que está chegando a corrida mais popular de nosso país, é comum vermos pelas ruas (literalmente na rua) vários corredores desafiando o espaço com os carros, ônibus e motos.

O corredor é um alvo fácil para os motoristas, que as vezes nem sequer percebe ao seu lado uma moto, ou ciclista, que dirá um pedestre desprotegido.

Seguindo os conselhos da engenharia de tráfico, as vias públicas são destinadas para veículos automotores (extremamente correto), e os pedestres, quando têm a necessidade de cruzar estas vias, devem se utilizar das faixas exclusivas para eles (evitando possíveis atropelamentos).

Hoje em São Paulo morrem mais de dez pessoas atropeladas por dia (você não quer fazer parte desta estatística).

Procure correr em locais que ofereçam segurança como parques, centros esportivos ou à beira mar (desde que a praia seja plana e não inclinada para evitar lesões nos joelhos e coluna).

Para se tornar um excelente corredor de provas pedestres, não é necessário treinar todos os dias nas ruas. Veja por exemplo o queniano Paul Tergat, pentacampeão da São Silvestre (1995, 1996, 1998, 1999 e 2000), a maioria de seus treinos são realizados em trilhas na floresta e pista de atletismo (os treinos específicos de velocidade), em rua sua participação se restringe somente as competições.

Outro exemplo é o mexicano naturalizado americano e bicampeão da São Silvestre Arturo Barrios (1990 e 1991), que mora e treina em Bolder, no Colorado (EUA), uma região montanhosa e que favorece na preparação de atletas de longa distância. Arturo Barrios era um especialista em corridas de rua, que se tornou recordista mundial dos 10 mil metros em pista, com o tempo de 27:08, média de 2'43 por quilometro.

Siga o exemplo destes campeões e faça da corrida um esporte seguro!

(*) Wanderlei de Oliveira, 43, é técnico de atletismo e consultor esportivo. Será comentarista da Corrida Internacional de São Silvestre na TV Gazeta. Atualmente, faz parte do projeto "Run for Life - Qualidade de Vida" (www.runforlife.com.br).

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