Spinning simula trilha ciclística em sala

REINALDO CARUSO
da Folha Online

O spinning (ou bike class) é hoje uma das modalidades mais procuradas nas academias. O objetivo é trazer para dentro da sala de aula uma trilha ao ar livre, em bicicletas que imitam as de competição e com música ambiente.

Durante as aulas, a carga é aumentada ou diminuída, para simular subidas, descidas e acelerações.

De ação aeróbica, suas vantagens são a queima rápida de calorias, a tonificação dos músculos e a melhora do sistema cardio-vascular.

Outro aspecto que motiva a demanda é uma menor exigência de coordenação motora, diferentemente de aulas coreografadas (aeróbica, axé, step, body-pump etc.)

De acordo com os objetivos individuais, determina-se a faixa de batimentos cardíacos que a pessoa vai trabalhar, dentro de uma escala que vai de cerca de 60% a 92% da frequência máxima.

Os alunos iniciantes trabalham numa faixa de 60% e 80%, o que resulta na queima de gorduras. Para conseguir resultados mais avançãdos de modelação e resistência muscular, os de níveis intermediário ou avançado podem utilizar até cerca de 92% da frequência, o que queima outros tipos de substâncias.

A atenção deve ser redobrada no que diz respeito ao posicionamento do corpo e distância e altura do banco em relação ao guidão. Caso as recomendações não forem seguidas, há riscos de lesões no joelho e coluna.

Fontes: Gilberto "Giba" Ambrogi, instrutor de spinning da academia Biorritmo; sites e textos de referência

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