Certo ou errado
O que é mito e o que é verdade no uso de suplementos multivitamínicos
ENGORDA?
Errado
Multivitamínicos não têm calorias. Podem melhorar o apetite se a pessoa estiver com deficiência grave de vitaminas
GRÁVIDA TEM QUE TOMAR?
Sim
Mas devem ser vitaminas específicas, não multivitamínicos. Antes da gravidez é recomendado suplementar com ácido fólico (vitamina do complexo B). Durante a gestação,a mulher pode ter carência de cálcio, ferro, zinco e iodo
FAZ MAL?
Talvez
Tanto a carência quanto o excesso de vitaminas e minerais podem fazer mal. Muita vitamina C pode contribuir para a formação de cálculos renais, e, em excesso, as vitaminas A e E podem ser tóxicas para o fígado
CURA A RESSACA?
Não
Um complexo de vitaminas e minerais não tem efeito sobre a dor de cabeça nem aumenta a disposição imediatamente. O melhor é prevenir a ressaca intercalando água ou suco com a bebida alcoólica
DÁ ENERGIA?
Há controvérsias
Pode aumentar a disposição se você tem carência de algumas vitaminas, como as do complexo B. Mas o efeito não é imediato
VEGETARIANO TEM QUE TOMAR?
Sim
Quem não come carne, leite e ovos pode ter deficiência de vitamina B12. A falta do nutriente pode atrapalhar o metabolismo de energia e levar a anemia
SE NÃO COMO BEM, A VITAMINA RESOLVE?
Nem sempre
Vitaminas e minerais são micronutrientes essenciais, mas também é preciso ingerir os macronutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras
PODE TOMAR POR CONTA?
Não
É melhor ter a indicação de um médico nutrólogo ou de um nutricionista. Você pode não ter carência de vitaminas ou então não precisar de todos os nutrientes do produto