Eu uso fones de ouvido auriculares para dormir, em ligações pelo Zoom e enquanto estou malhando. Eles estão prejudicando minha audição? E, se sim, como o dano se compara com outros tipos de fone de ouvido?
Quer você esteja falando ao telefone, participando de reuniões no Zoom, ouvindo música ou vendo vídeos no TikTok, os fones de ouvido provavelmente fazem parte de seu cotidiano. Mas que tipo de danos estão causando? E os fones auriculares, que ficam mais próximos do canal auditivo que outros estilos de fone de ouvido, são mais prejudiciais à audição?
Segundo o audiologista Cory Pornuff, do Hospital da Universidade do Colorado, a ideia de que os fones auriculares seriam mais prejudiciais à audição do que outros tipos de fones de ouvido é falsa. "A ideia equivocada é que, pelo fato de o fone auricular ficar posicionado mais dentro da orelha, ele faria mais mal do que algo que é posicionado mais longe."
Faz sentido que pensemos que os fones auriculares são piores para a audição, disse ele, na medida em que eles mandam o áudio diretamente para o canal auditivo, enquanto outros estilos de fones que ficam sobre a orelha enviam o som de uma distância maior. "Mas o que faz a diferença na realidade é o volume de som que chega a seu tímpano, e não o ponto de onde ele parte."
Se você quer prevenir danos quando usa fones de ouvido, disse Portnuff, "há uma regra simples a seguir. É a regra dos 80 por 90: você pode ouvir em segurança por 80% do volume máximo por um total de 90 minutos por dia."
Se você ouvir em volume mais baixo, pode ouvir por mais tempo; se ouvir em volume maior, precisa ser por menos tempo. Se você ouvir a 60% do volume máximo ou menos, de modo geral "pode ouvir em segurança o dia todo, todos os dias", ele esclareceu.
O CDC (centros de controle e prevenção de doenças do governo americano) diz que os níveis de volume dos aparelhos auditivos pessoais geralmente atingem no máximo 105 a 110 decibéis. A 80% do volume máximo, que seria por volta de 85 decibéis, o volume de som seria comparável ao de um cortador de grama movido a gasolina ou ao som do trânsito da cidade ouvido do interior de um carro.
O CDC destaca que, para prevenir a perda auditiva induzida pelo barulho, devemos evitar a exposição prolongada a ruídos ambientais superiores a 70 decibéis (como os de uma máquina de lavar roupa ou louça). Mas o ruído ambiental de até 60 decibéis (como o de uma conversa normal ou o som emitido por um aparelho de ar condicionado) geralmente não provoca danos auditivos.
O clínico geral Daniel Fink preside o conselho da organização sem fins lucrativos The Quiet Coalition, dedicada a reduzir os efeitos do barulho sobre a saúde, e é menos permissivo em suas recomendações. Para ele, "não existe um fone de ouvido que não seja perigoso", especialmente quando tantas pessoas precisam subir o volume para compensar pelos ambientes ruidosos que os cercam.
Se você está usando fones em um lugar muito barulhento "e consegue ouvir a música ou entender as palavras que estão sendo ditas, provavelmente é porque aumentou o volume o suficiente para superar o barulho ambiental", disse Fink.
"E isso significa que o volume em que está ouvindo deve estar acima de 80 decibéis e você está se submetendo a pressão sonora suficiente para prejudicar sua audição."
Para combater o ruído de fundo sem elevar os níveis de som, Portnuff e Fink recomendam a escolha de fones de ouvido que bloqueiam o som ambiente. Fones auriculares que se encaixam bem e apagam os sons externos, fones supra-auriculares que formam um selo em volta da orelha ou qualquer aparelho de escuta dotado de tecnologia de cancelamento de ruídos, todas essas são boas opções.
A melhor coisa a fazer é ficar atento ao ruído em volta, disse Portnuff, e a como isso afeta o som que chega a seus ouvidos. Alguns smartphones ou fones de ouvido inteligentes alertam o usuário se o volume está acima dos níveis recomendados para escuta.
Ruídos em alto volume podem prejudicar a audição de modo precoce e irreversível. Segundo Portnuff, a superexposição a eles pode levar uma pessoa de 30 anos a ter a audição de alguém de 60.
A perda auditiva ocorre gradualmente, de modo que as pessoas muitas vezes só se dão conta quando já é tarde demais. Para ele, entender as melhores maneiras de proteger a audição é importante para evitar arrependimentos futuros.
Segundo Fink, também é crucial preservar a audição porque sua perda pode criar mais danos. Quando as pessoas não conseguem ouvir algo, tendem a aumentar o volume, e isso, por sua vez, pode levar a ainda mais prejuízo.
Por isso, lembre-se que o volume é mais importante que tudo. "Ouça no volume mais baixo possível, em uma altura que lhe permita ouvir o conteúdo que você quer ouvir", disse Fink. "Se soar alto, é porque está demais."
Tradução de Clara Allain
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