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Dicas para evitar ou controlar o estresse
da
Folha Online
Alguns procedimentos podem ajudar evitar ou aliviar os sintomas do estresse. É importante verificar se trata-se de um quadro esporádico motivado por um evento como a perda de um parente, por exemplo, ou se os sintomas persistem por um longo tempo. Neste último caso, o ideal é procurar tratar-se com um especialista.
Dicas:
Praticar alguma atividade física. Além de beneficiar o sistema cardiovascular e respiratório e queimar calorias, os exercícios têm propriedades psicoterapêuticas e aliviam a tensão
Dormir no mínimo oito horas por noite
Determinar uma dieta balanceada, indicada por um especialista, uma vez que o estresse pode indicar a falta ou a produção excessiva de determinada substância pelo organismo
Aprender a respiração diafragmática ou abdominal: inspirar pelo nariz, para filtrar o ar; inflar os músculos do abdômem; e expirar pela boca ou pelo nariz, contraindo os músculos abdominais. A técnica é útil para evitar e controlar os momentos de tensão
Procurar reservar duas horas do dia para o lazer. Praticar algum hobbie ou entreter-se aos fins-de-semana e nos tempos livres também é recomendado
Algumas terapias massagens e a acupuntura têm técnicas voltadas aos casos de estresse
RC)
Fontes: textos de referência
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