Senhas do banco, do cartão de crédito, do computador e do email. Em meio a todas essas, é fácil esquecê-las e acabar enrolado sem conseguir acessar informações que são importantes. Há duas frentes pelas quais você pode enfrentar o problema: a de saúde e a de segurança de informações.

Do ponto de vista de saúde, a atenção às senhas é um dos pontos centrais, de acordo com Adalberto Studart Neto, neurologista do Hospital das Clínicas da USP.

“As pessoas esquecem senha e onde guardaram a chave, porque na verdade não prestarem atenção”, diz Neto. Além disso, as outras dicas gerais para melhorar a memória também são úteis no caso de senhas:

Segundo Neto, cada vez mais atividades físicas são indicadas para diminuição de fatores de risco relacionados ao cérebro.

Mas mesmo com todas essas dicas, existe a possibilidade de alguma senha que você pouco usa acabar perdida na memória. Por isso, é importante ter um cofre de senhas, diz Thiago Lima, engenheiro de sistemas da A10 Networks, empresas de segurança digital.

Esses programas e aplicativos basicamente centralizam todas as suas senhas e até mesmo ajudam a gerar combinações mais seguras para uso diário.

Mas se eu centralizar tudo e o programa é hackeado, vão descobrir todas as minhas senhas, você pode estar pensando.

Esses aplicativos costumam ter as informações criptografadas —o que impede o acesso de terceiros— e também duplo fator de autenticação, ou seja, além da própria senha para entrar no aplicativo é necessária alguma outra coisa, como sua digital, por exemplo.

Alguns programas do tipo —e que têm versões gratuitas— são o LastPass e o 1Password. Outras opções também podem ser encontradas, mas o que importa, segundo Lima, é que os dados sejam criptografados.

Para quem não é muito afeito a aplicativos do tipo, há também a possibilidade de você criar suas próprias senhas e guardá-las com ajuda de dicas. Nesse caso, é importante cuidado para não ser algo muito lógico, como o nome do seu cachorro ou palavras relacionadas a ele.

A já clássica combinação de caracteres especiais (&*#), caixa alta e números cria uma senha forte. Senhas que são frases --também evitando as mais lógicas— podem ser mais facilmente memorizáveis e são difíceis de serem quebradas.

Por fim, uma das dicas mais importantes: não repita a mesma senha para tudo.