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Alguns alimentos indicados
da
Folha Online
Verduras e legumes, de preferência crus (cozer esses alimentos destrói parte das fibras)
Frutas com bagaço (como a laranja), ameixa preta, tâmara, kiwi, mamão (inclusive com sementes) e frutas com casca (que é rica em fibras insolúveis)
Limão, maçã, banana e alimentos ricos em hidratos de carbono (açúcar, doces e farináceos) devem ser evitados. Massas também causam prisão de ventre
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Cerais matinais, farelo de trigo, aveia, granola ou barras energéticas enriquecidas com fibras
Sementes como castanha-do pará e castanha de caju
Leite, iogurte, queijo branco e outros laticínios
Alimentos e sucos de preparo rápido:
Cereais matinais com iogurte natural
Suco de kiwi
Suco de laranja, mamão e ameixa preta batido no liquidificador, sem coar
(RC)
Fontes: Flávio Steinwurz, vice-presidente do departamento de gastroenterologia da Associação Paulista de Medicina e gastroenterologista dos hospitais Albert Einstein e Oswaldo Cruz; Maria Izabel Lamounier de Vasconcelos, nutricionista dos hospitais Albert Heinstein e Oswaldo Cruz; Sender Miszputen, gastroenterologista e professor da Escola Paulista de Medicina
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