salada
crua à vontade (alface, agrião, almeirão, tomate, e escarola,
pepino, acelga, repolho, pimentão, nabo, rabanete, espinafre,
palmito. |
verdura
refogada (couve, abobrinha, cenoura, beterraba, brócolis,
couve-flor, abóbora, berinjela, aspargo) |
4
colheres
de sopa de arroz OU 1 colher de sopa batata, macarrão, mandioca,
mandioquinha |
2
pedaços de: carne moída OU frango, sardinha fresca, atum,
fígado, peixe, camarão OU 2 ovos |
fruta
- 1 fatia ou unidade ou gelatina/ dietéticos. |