Fazer alongamento é necessidade natural
da Folha Online
Alongar a musculatura é uma necessidade natural, inconsciente até.
Quando você acorda, espreguiça para "esticar" os músculos e articulações
e começar as preparações para o "exercício" do dia-a-dia.
Durante uma atividade física, é fundamental alongar. Dessa maneira,
os músculos e articulações ficam menos suscetíveis a lesões. Durante
qualquer exercício, a musculatura trabalhada (principalmente) fica
em estado de tensão, e o alongamento ajuda a faze-la voltar mais depressa
a seu estado normal.
Praticar alongamentos não tem contra-indicações, desde que os músculos
e articulações trabalhadas não estejam lesionados. Só é importante
lembrar que há diferença entre exercícios de alongamento e flexibilidade.
Os primeiros respeitam o "limite natural" do corpo, sem forçar, apenas
"esticando". No segundo caso, a intenção é ampliar o limite e forçar
um pouco mais a amplitude dos movimentos e do corpo (como fazem, por
exemplo, atletas que fazem um ângulo de 180º com as pernas).
Confira abaixo algumas imagens de exercícios de alongamento:
| Fotos Rogério
Cassimiro/Folha Imagem |
 |
 |
| Fernanda
veste Adidas
|
Saiba
quem é a Fernanda
Leia
mais:
Entre
em forma conosco
Perda
de peso
Aumento
de massa muscular
Lista de
compras para dieta de 3.600 kcal
Lista para
dieta de 2.400 kcal
Lista para
dieta de 1.500 kcal
Escolha
a roupa apropriada para começar a malhar na segunda-feira
Conheça
nossos consultores
Hidratação
e preparo da pele para o verão
Escolha
os produtos para preparar sua pele para o verão
Maquiagem
primavera/verão
Leia outra reportagens da série:
Entre
na corrida em busca do corpo perfeito
É
hora de se preparar para o verão
Coma
certinho para garantir tudo em cima no próximo verão
|
 |
