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TEMA DA SEMANA: segunda-feira mínima

Você se sente preguiçoso ou improdutivo na segunda-feira?

Há profissionais que encontraram uma solução para lidar com isso: a segunda-feira mínima ou "bare minimum monday", em inglês. A proposta é, apenas neste dia, reduzir esforços e ritmo de trabalho.

Exemplos: evitar reuniões na segunda, separar um momento para autocuidado ou começar a trabalhar mais tarde.

Esse movimento vem na esteira de tendências como a semana de quatro dias, em que pessoas trabalham um dia a menos buscando ter mais produtividade.

O objetivo da segunda-feira mínima: diminuir a ansiedade ao voltar para o emprego.

• Por quê? Isso acontece devido à "crise do domingo", diz Renata Tavolaro, líder da equipe de psicólogos da orienteme, plataforma de gestão de saúde corporativa.

• Ela afirma que muitas pessoas têm um domingo ruim porque terão que voltar às rotinas de trabalho na segunda. Por isso, esse movimento surge como uma forma de tentar começar a semana mais leve.

Onde tudo começou...

A tiktoker Marisa Jo Mayes, 29, foi a responsável por encabeçar esse movimento. Ela vive no Arizona, nos EUA, e tem quase 155 mil seguidores no aplicativo.

• No TikTok, ela compartilha vídeos sobre sua rotina após adotar a segunda-feira mínima.

• Em uma dessas publicações, ela explicou que aderiu ao movimento porque não gostava da relação que tinha com a segunda-feira. Agora, usa esse dia para trabalhar pouco, descansar e arrumar a casa.

• A hashtag "bareminimummonday" alcançou mais de dois milhões de visualizações na rede social.

Parece o paraíso, mas é para qualquer um?

• Em entrevista ao portal Insider, Marisa diz reconhecer que a segunda-feira mínima não funciona para qualquer profissional.

• Ela entende que adotar o movimento é mais fácil por ser autônoma, trabalhar em casa e não ter filhos.

• Além disso, a adoção depende de como funciona cada segmento e o contexto do dia a dia do profissional.

• Para a especialista em carreiras Lilian Cidreira, saúde ou jornalismo, por exemplo, são áreas que lidam com imprevistos, por isso seria difícil aplicar a segunda-feira mínima.

• Por outro lado, profissões como os freelancers, que conseguem planejar suas tarefas, navegam melhor nesse movimento.

Tudo tem um lado bom...

• Começar a semana se sentindo menos sobrecarregado aumenta a produtividade no trabalho durante os outros dias.

• Poder se organizar neste início ajuda a planejar melhor o restante da semana.

...e um lado ruim.

• Acúmulo de trabalho. "O profissional não pode sobrepor uma segunda-feira mais lenta em prol de uma sobrecarga nos outros dias da semana", afirma Cidreira.
• Usar a segunda-feira mínima para acobertar um desgaste na saúde mental. Por quê? É importante fazer uma análise emocional, diz Tavolaro: será que você não está se cobrando demais? Será que você está feliz com seu trabalho?

Essa moda pegou na geração Z (jovens que hoje têm de 14 a 26 anos). Essa faixa etária, explica Tavolaro, tem uma carga de autocobrança em virtude da expectativa em cima deles. Isso gera estresse e faz com eles busquem formas de balancear o profissional e a vida pessoal.

• Aliás, abordamos na newsletter que a geração Z é a mais estressada no trabalho. Leia aqui.

Quer adotar a segunda-feira mínima? Veja dicas de como fazer isso sem prejudicar o trabalho:

1. Se você não trabalha por conta própria, é importante alinhar com seu gestor como diminuir o ritmo na segunda sem atrapalhar sua semana.

• Por quê? Sem esse alinhamento, a chefia pode entender que o profissional está desmotivado ou não está desempenhando um bom trabalho.

2. Tem flexibilidade de horário? Use a segunda de manhã para organizar as atividades do resto da semana.

• "Use este dia para realizar atividades que dependam menos de um esforço intelectual, mas que demande esforços mais operacionais", diz Cidreira.
• Por exemplo: aprovar ou revisar tarefas pendentes.

Pergunte ao Especialista

Espaço para responder dúvidas relacionadas ao Tema da Semana.

Há profissionais que adotam a segunda-feira mínima porque, no domingo, sentem aquela tristeza pelo começo da semana. Isso indica que chegou a hora de mudar de emprego? Quando é preciso se preocupar?

"Se a pessoa está vivendo a Síndrome do Fantástico [quando o final do domingo causa inquietude, tensão e até crises de ansiedade] significa que ela está infeliz com sua carreira, com seu emprego ou com seu chefe. Se ela sente isso de forma constante, é essencial procurar ajuda de um mentor de carreira, por exemplo, para que haja uma análise de toda sua trajetória profissional para identificar se é necessário mudar de emprego ou de área. Para o trabalhador que tem essa síndrome, adotar a segunda-feira mínima não vai diminuir a ansiedade até porque ela pode estar ligada a outros assuntos que envolvem a necessidade de ajuda [psicológica]".