2) Prender pequenos pesos às pernas e aos braços aumentam os benefícios
dos exercícios?
da
Folha Online
É
comum ver pessoas correndo com cintos de velcro, contendo pesos, nas
pernas, nos braços ou na cintura. Essa atitude pode piorar o ganho
aeróbio da atividade física e não provoca crescimento significativo
de massa muscular.
Com a soma de massa corpórea, causada pelos pesos, a amplitude dos
movimentos e resistência (no caso da corrida) serão reduzidos. Ou
seja, você cansa mais depressa, faz menos exercício e força mais o
corpo.
Quanto ao ganho muscular, os pesos não geram um esforço suficiente
para provocar hipertrofia. Durante um programa de musculação, por
exemplo, o praticante vai usar cargas que só permitem, em média, 12
repetições de cada série de exercício. Os pesinhos presos ao corpo
passam longe de exigir tal esforço e a musculatura se adapta a eles
facilmente.
"Hoje em dia, na maioria das academias, há aparelhos que garantem
uma variação na carga de exercícios, não é preciso usar esse pesos.
Além disso, essas tornozeleira, por exemplo, são muito incomodas",
diz Casemiro.
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Fontes: sites de referência e Marcelo
Casemiro, personal trainer e instrutor da academia Runner (tel.
0/xx/11/6991-6727, site: www.simyes.com.br/marcelocasemiro/)
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