9) Para ter algum resultado, o exercício deve ser frequente?
da
Folha Online
Depois de dez a 12 semanas praticando algum exercício, você já irá
sentir grandes melhoras na sua capacidade respiratória e estado físico
geral. Entretanto, mesmo depois de uma primeira visita à academia
já serão sentidos benefícios.
"É importante lembrar que, depois de uma hora de exercício, aproximadamente,
o corpo deixa de queimar gordura e carboidrato e começa a consumir
proteína muscular. Por isso, por exemplo, que os maratonistas não
têm uma massa muscular grande. Exercício demais pode acabar causando
um efeito oposto do buscado pelo praticante", diz Casemiro.
Qualquer atividade física (bem orientada) traz benefícios. O resultado
será melhor dependendo do empenho e tempo disponíveis. Entretanto,
atividades simples, como subir uma escada e deixar o elevador de lado,
por exemplo, já vão facilitar e muito a vida do "praticante".
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Fontes: sites de referência e Marcelo
Casemiro, personal trainer e instrutor da academia Runner (tel.
0/xx/11/6991-6727, site: www.simyes.com.br/marcelocasemiro/)
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