Quem
se exercita dorme com mais facilidade e aproveita melhor o sono
Um programa
de exercícios leves (como caminhar de 30 a 40 minutos por dia ou praticar
ginástica aeróbica de baixo impacto quatro vezes por semana) comprovadamente
melhora a qualidade e duração do sono e ajuda o praticante a adormecer
com mais facilidade. O efeito dos exercícios no sono são explicados
pelo maior relaxamento muscular e a redução da tensão nervosa decorrentes
da atividade física.