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Falar sobre saúde mental no trabalho pode ser complicado, especialmente se for com seu chefe.

Por que existe um tabu em torno desse assunto?

• Medo de trazer o assunto à tona e ser visto como alguém incapaz;

• A ideia de que no trabalho não se deve expor aspectos íntimos;

• O estigma em torno do assunto.

Para quebrar esse estigma experimente essas dicas:

Evite pegar seu chefe de surpresa, num momento atribulado.

Prefira agendar um encontro para discutir esse assunto com o líder, pois dessa forma é possível reservar um período de tempo exclusivamente a conversa.

Seja claro sobre o que você precisa.

Você está apenas informando o gestor sobre sua saúde mental ou você precisa de acomodações de trabalho específicas?

Entenda a origem do problema e tente trazer uma solução nesta conversa.

Exemplo: o profissional sente a necessidade de estar disponível 24 horas por dia, o que está causando ansiedade.

• O que fazer? Estabeleça um alinhamento. Combine com o gestor que após o fim do expediente, não vai mais checar os grupos de trabalho ou se preocupar em responder a todas as mensagens imediatamente, sugere Luana Lourençon, especialista em carreiras.

• Importante: Lourençon acrescenta que não se trata de uma implicação pessoal com o gestor, mas sim uma adoção de boas práticas que vai contribuir para criar um ambiente de trabalho mais saudável, colaborativo e produtivo.

Se você não se sentir confortável, não precisa entrar em detalhes.

Pode dizer que cumpriu todos os prazos e entregou os projetos, mas está se sentindo esgotado e por isso precisa de alguns dias de afastamento, indica Rita Passos, psicóloga e presidente da ABQV (Associação Brasileira de Qualidade de Vida no Trabalho).

Para Passos, é melhor comunicar dessa maneira do que simplesmente dizer: "Estou muito ansioso e quero um tempo livre para mim."

• Lembre-se: Esclareça suas dificuldades e necessidades e esteja aberto para responder perguntas, mas só fale ou responda a questões nas quais se sinta confortável.

Depois da conversa, mantenha uma devolução de feedback regular ao seu chefe.

Por quê? Isso é importante para o gestor saber o que está funcionando e o que não está, assim vocês ajustam o que for necessário para seu bem-estar.

Quando devo trazer essa conversa ao gestor? Camila Magalhães, psiquiatra e cofundadora da Caliandra Saúde Mental, empresa especializada em saúde mental corporativa, dá dois exemplos:

1. Sobrecarga de atividades.
   
   "O chefe tem solicitado muitas reuniões e tarefas, apesar de ter uma equipe reduzida. Quando alguém se sente sobrecarregado e percebe que sua angústia está aumentando, é importante iniciar um diálogo."
2. Pedir afastamento do trabalho.
   
   "A depressão do profissional piorou e seu médico recomendou um ajuste na medicação. Se isso afeta sua qualidade de vida é preciso se comunicar com o líder para explicar sua situação atual e discutir ajustes no seu trabalho."

Você deve conversar com seu chefe sobre sua saúde mental? Para Lourençon, isso vai depender do contexto de cada empresa.

• Se a cultura da empresa valoriza a saúde mental, não há razão para esconder.

• Agora, se o chefe atua de forma autoritária e se o ambiente de trabalho é tóxico, é difícil abordar esse assunto.

• Por isso...é importante que o profissional avalie se vale a pena desenvolver relacionamentos nesse ambiente, ou se é mais vantajoso buscar um novo trabalho onde ele possa se adaptar melhor e que também contribua para seu bem-estar, diz Lourençon.

Caso a caso: o que fazer quando...

...meu gestor que contribui para o desgaste da minha saúde mental?

• Explore quais outras estruturas e recursos estão disponíveis na empresa para que possa buscar ajuda, indica Lourençon.

• Lembre-se: Não resolva tudo por conta própria, pois isso pode gerar sobrecarga e aumentar a ansiedade, tornando a situação ainda mais complicada, explica Lourençon.

... essa conversa não foi produtiva e os problemas continuaram?

• Busque outros recursos na companhia que podem ajudar, caso da equipe de RH.

• Pense no que pode fazer de forma diferente. Será que você foi claro na conversa?

• Por quê? As pessoas presumem que são claras em suas comunicações, mas é sempre bom verificar se a outra parte realmente compreendeu, afirma Lourençon.

Entrevista de Emprego

Como abordar saúde mental nessa etapa de seleção.

Posso abordar sobre minha saúde mental na entrevista de emprego?

"Hoje em dia, a maioria das entrevistas de emprego inclui um momento mais descontraído, no qual as pessoas têm a oportunidade de discutir assuntos pessoais. Acho que é positivo quando alguém menciona, por exemplo, que faz terapia. Até mesmo falar sobre a prática de exercícios físicos, como vôlei ou futebol, está relacionado à saúde mental, pois o movimento e o exercício estão conectados a essa preocupação [de cuidar da saúde mental]. Você não precisa ser muito direto ao expressar essa preocupação, mas há essas maneiras de mencionar o cuidado que você tem com esse tema."

Quais perguntas fazer durante a entrevista para ver se a empresa se importa com bem-estar do funcionário?

"Questionar quais são os benefícios que a empresa oferece. Há empresas que incluíram programas de qualidade de vida no trabalho, nos quais psicólogos estão disponíveis. Se os entrevistadores mencionarem um programa de qualidade de vida, é importante indagar sobre os detalhes desse programa, para que você possa saber o que ele inclui."