Meditar ajuda a baixar pressão; aprenda a relaxar com livro e CD
da Livraria da Folha
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| Livro traz CD que ensina quatro técnicas de relaxamento |
Em "A Arte da Meditação", aprendemos que técnicas de relaxamento são recomendadas como mais um elemento que ajuda a reduzir a tensão arterial em pacientes hipertensos. A obra traz um CD com quatro tradicionais técnicas de meditação para você ouvir e tranquilizar a mente.
Quem escreveu o livro foi Daniel Coleman, autor do best-seller "Inteligência Emocional", para quem o hábito de meditar diariamente permite que você se desligue do estresse, trazendo calma e energia para enfrentar melhor os desafios da vida.
Leia um trecho de "A Arte da Meditação".
Talvez o mais antigo e mais significativo interesse médico pelo relaxamento tenha sido relativo à ajuda que ele presta ao combate de doenças cardíacas. Pesquisadores que trabalharam com o Dr. Benson informaram que a meditação diminuía a resposta do corpo à norepinefrina, um hormônio que o organismo libera em reação ao estresse.
Apesar de a norepinefrina normalmente estimular o sistema cardiovascular, aumentando a pressão sanguínea, ela não produzia o mesmo efeito nas pessoas que costumavam meditar. Em vez disso, elas mostraram uma diminuição na pressão sanguínea. Essa reação é igual à dos betabloqueadores receitados para controlar a pressão sanguínea.
A utilização clínica do relaxamento para controlar a pressão alta, principalmente em casos moderados, tornou-se um tratamento comum, como registra relatório do Instituto Nacional de Saúde. Se praticada constantemente, em geral ela pode substituir a medicação ou diminuir o uso de remédios. Em um estudo feito na Inglaterra, pacientes treinados nesse método revelaram baixas na pressão sanguínea quatro anos depois de terem encerrado o treinamento.
Os benefícios para pacientes com doenças cardíacas vão além do controle da pressão sanguínea. Revelou-se que o relaxamento ajuda a aliviar as dores da angina e a arritmia e baixa os níveis de colesterol no sangue. Dean Ornish mostrou que o relaxamento praticado regularmente aumenta o fluxo de sangue para o coração, diminuindo o perigo de uma isquemia.
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"A Arte da Meditação"
Autor: Daniel Goleman
Editora: Sextante
Páginas: 48 (inclui CD)
Quanto: R$ 11,92 (preço promocional, por tempo limitado)
Onde comprar: 0800-140090 ou na Livraria da Folha